Что такое Дживамукти-йога? О новом для Петрозаводска направлении рассказывает основатель студии Turia Анастасия Кравчук
«Благодаря сообществу Дживамукти-йоги я познакомилась с единомышленниками со всего мира». Преподаватель йоги Анастасия Кравчук прошла обучение для преподавателей современного направления Дживамукти-йога, получила международный сертификат и первой в Петрозаводске начала вести классы в рамках этого направления в своей студии Turia Yoga на Свердлова, 15. Анастасия рассказала Daily о сущности нового для Карелии направления, о том, кого считает своим личным примером воина духа и какому главному решению она сохраняет верность на текущем жизненном этапе.
Дживамукти-йога: почти олимпийские традиции
С открытием в моей студии Turia направления Дживамукти-йога Петрозаводск присоединился к современному мировому сообществу. Направление настолько любимо профессионалами по всему миру, что его последователи регулярно собираются в разных точках мира, чтобы поучаствовать в классах лучших международных преподавателей. Если в этом году эта встреча проходила в Париже, то в следующем году, в конце мая 2025 года, она пройдет в Осло, в Норвегии. Такая маленькая Дживамукти-олимпиада, только не раз в два года, а ежегодная.
Дживамукти — слово, состоящие из двух частей: «джива» — индивидуальная душа, «мукти» — освобождение при жизни. Освобождение от предрассудков, предубеждений. В Дживамукти-методе преподаватель не показывает асаны, а ведет класс голосом и задает ритм дыхания.
Первое преимущество этой практики в том, что она дает силовую нагрузку, схожую с нагрузкой в тренажерном зале. И так как я уже начала вести занятия, я получила пару отзывов: «Утром сходила в тренажерный зал, а вечером сюда — как будто еще раз».
Вторая особенность Дживамукти — активное ассистирование преподавателя во время выполнения асан. Оно нужно для того, чтобы человек выстроил корректную технику, глубже вошел в форму и сделал больше, чем он думает о себе. Как преподаватель в Дживамукти-методе, я работаю по четкому стандарту. Я знаю, куда положить руку, как поставить ногу, чтобы всё получилось безопасно и корректно.
На Дживамукти-классе мы также работаем с духовной составляющей, потому что на каждом занятии я задаю намерения, опирающиеся на йогические тексты. Намерение — трансформационная форма работы, потому что класс заканчивается, а мысль в голове остается, и человек с этой мыслью работает. В том числе это позволяет современному человеку в повседневной жизни работать с постановкой цели и следовать ее достижению, то есть я показываю форму работы на йога-классе, озвучиваю намерения, а дальше уже человек это переносит на свою жизнь.
Например, намерение на сентябрь. Почему я выбрала санскритский термин «Апариграха»? Потому что это для меня очень близко — брать от жизни только необходимое. Купить необходимое количество еды, необходимое количество вещей. Общаться с достаточным для меня количеством людей. Такая умеренность не свойственна нашей культуре. Но те, кто живет на севере, всё равно обладают определенной сдержанностью. Моя дочь сейчас учится в Испании на факультете графического дизайна — там это сильное направление, как у нас медицина, физика или балет. И она показала фотографии нашего дома своему молодому человеку. А он говорит: «Вы что, ремонт еще не закончили? Почему у вас так мало мебели стоит?» Она ответила, что это такой стиль — он был поражен.
Верность своему выбору
В международном стандарте подготовки преподавателей Дживамукти-йоги есть три ступени. На данный момент я прошла первую. Несмотря на то, что она первая, она совершенно не была простой. Хотя я практикую 15 лет, мне сложно было сдавать экзамен. Он состоял их двух частей — теоретической и практической аттестации. Ко второй я готовилась месяц. Как итог — получила международный диплом с пятью подписями.
«Быть верным своему выбору» — основная идея, в которой я утвердилась на обучении для преподавателей Дживамукти-йоги. На одном из классов преподаватель Анна Лунегова привела пример верности выбора во время медитации. Представьте, что вы медитируете, сидя на стуле. И во время вашей медитации стул начинает перемещаться вместе с вами: то вправо, то вперед, то опять вправо, затем влево. Стул передвигается совсем немного, но постоянно. И вопрос: что станет с вашей медитацией? Стул — это образ вашего тела, которое слегка двигается во время медитации: вы то расправите плечи, то подвигаете затекшей ногой, то выпрямите спину. Не легче ли сделать выбор — остаться неподвижным и быть ему верным, чтобы медитация состоялась? Выбор может быть разной величины, может касаться мыслей, слов, действий, но верность ему — неизменная категория.
Уехала учиться за границу моя старшая дочь. Уехала в Финляндию по работе моя близкая подруга. И у меня было такое неприятное чувство, что, раз все они разъехались, в том числе мой ребенок, надо ли мне уезжать? Я достаточно долго анализировала этот вопрос и на сегодняшний момент пришла к такому мнению: мне хорошо здесь и лично у меня нет никакой нужды уезжать. Я живу здесь счастливой, комфортной жизнью, у меня нет личных мотивов ее менять. Это мое место и мой выбор, которому я сохраняю верность.
Благодаря сообществу Дживамукти-йоги я познакомилась с единомышленниками со всего мира. В мае я собираюсь посетить тот самый ежегодный съезд практиков в Осло. К тому же для меня очень важно стараться делать расписание студии стабильным, чтобы каждый практикующий имел возможность продолжать практиковать и сохранять верность своему выбору. Поэтому студия работает даже в праздники.
Найти воина в себе
Spiritual Warrior, или Духовный воин — один из базовых по сложности классов Дживамукти-йоги, который я уже веду в студии. Spiritual — от латинского многозначного слова spiritus — дыхание, дух. Класс включает в себя неизменную последовательность асан, которую можно запомнить и в дальнейшем использовать в домашней практике. Духовный воин — это борец в ежеминутным смысле, следующий своей устремленности.
Для меня эталон внутренней силы — моя бабушка Галина Васильевна Левошкина. Ей сейчас 86 лет, она всю жизнь проработала акушеркой, поэтому ее знает, наверное, половина Петрозаводска. Она каждое утро делает зарядку, у нее хорошо развит мозг. Когда приезжаем к ней на дачу, дети всегда при деле. Она очень деятельная и любит жизнь, не тонет в жалобах. И такую активность ей помогает сохранять в том числе движение. Мне было хотелось иметь такую форму и ясность ума в ее возрасте. Вот она и есть духовный воин.
Йога находит место и в жизни моей семьи. Бабушку я водила на занятия к йогатерапевту Анне Черных, одному из преподавателей моей студии. Моя старшая дочь Василиса в эпоху ковида переводила для русскоязычного сообщества йогические тексты с онлайн-мероприятий, которые тогда проходили. Это было непросто, зато теперь у нее есть этот опыт, потому что у нее такая мама. Младшая дочь Лиза занимается самбо, ей очень хорошо легла тема дыхания. Мы сейчас возвращались из Турции и опаздывали на поезд, но нам нужно было дождаться, когда приедет наш чемодан в аэропорту. А он всё не ехал и не ехал, а Лиза стояла и нервничала. В какой-то момент она так сложила руки на груди, и я вижу: «вдох-выдох» — себя успокаивает. Вот такая бытовая ситуация, а она применила технику успокоения нервной системы за счет дыхания.
Сын достиг 15-летнего возраста. Это для него новый этап, когда мой материнский вклад не скажу, что заканчивается, но отходит на второй план — сейчас этап связи с отцом. И сын всё лето провел с папой, и они занимались йогой, присылали мне фотографии, где они занимаются йогой, хотя я сколько Васю ни уговаривала, от отвечал: «Нет, мне это не нужно». От мамы не нужно, зато нужно от папы. И это меня радует. Это естественный ход вещей, я рада, что всё соответствует времени.
Конечно, принять подобные изменения непросто, но я смотрю дальше, потому что все дети вырастут и разъедутся, и я не должна терять себя тогда, когда в моей жизни материнская роль отойдет на второй план. Очень важно, чтобы моя жизнь не зависела от детей. Когда ты многодетная мама, это в том числе зависимость. Когда ты рожаешь и рожаешь, это значит что? Это означает, что ты свою жизнь без этого не представляешь. Кто ты без взрослых детей? Ответ на этот вопрос очень важен. Это как раз момент зрелости — понимание того, насколько ты готов остаться наедине с собой.
Анастасия ведет классы направлений Дживамукти и Шивананда-йоги по вечерам в понедельник, среду и пятницу в студии Turia Yoga на ул. Свердлова, 15. Классы йогатерапевта Анны Черных — Йогатерапия позвоночника, Йога-стрейч и Йога Anti Age проходят в студии по понедельникам и средам. Узнать больше и записаться можно в группе студии во ВКонтакте и её канале в Телеграм.
Текст Анастасия Петрова