Доказано что средиземноморская диета одна из лучших

Исследователи обнаружили, что средиземноморская диета, особенно, если в рацион добавлены орехи или оливковое масло, улучшает метаболизм у больных с высоким риском развития сердечнососудистых заболеваний.

О том, как улучшить метаболизм, лучше всего знают испанские ученые, так как они провели исследование, подтвердившее эффективность и пользу для здоровья средиземноморской диеты, в основе которой - орехи и оливковое масло. Исследователи обнаружили, что средиземноморская диета, особенно, если в рацион добавлены орехи или оливковое масло, улучшает метаболизм у больных с высоким риском развития сердечнососудистых заболеваний.

Ученые из Испании исследовали то, как влияет средиземноморская диета на метаболический синдром, и пришли к выводу, что это - одна из самых эффективных на сегодняшний момент диет. Она позволяет похудеть быстро и без вреда для здоровья, так как восстанавливает метаболизм и нормализует обменные процессы в организме. В рационе тех, кто худеет по средиземноморской диете, - фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые и орехи. В это же время снижается потребление красного мяса, замена его рыбой и мясом птицы. Вместо каких-либо заправок и майонезов - оливковое масло.

Исследовательская группа проанализировала данные мужчин и женщин в возрасте 55-80, у которых было ожирение, провела эксперимент протяженностью в 5 лет. Участникам были предложены 3 диеты: первая - с низким содержанием жиров, вторая - средиземноморская диета с добавлением орехов, третья - средиземноморская диета с добавлением оливкового масла. Результаты исследования показали, что те участники, которые придерживались последних двух вариантов, показали отличные результаты - люди избавились от лишних килограммов и избавились от нависшей угрозы развития сердечнососудистых и других сопутствующих заболеваний.

Как известно, метаболический синдром - один из наиболее распространенных причин развития сердечнососудистых заболеваний, сахарного диабета, и даже рака. Людей должно настораживать излишнее скопление жира в области живота, нужно контролировать уровень холестерина и содержать в норме давление и следить за уровнем глюкозы в крови. Около 1/3 населения всего земного шара страдают от метаболического синдрома, который вызван ожирением, недостаточной физической активностью и генетическими факторами.