В зимнее время у человека больше шансов заболеть. Чтобы повысить иммунитет, а точнее сохранить и укрепить его, необходимо привести его в норму. С давних времен люди пользовались народными средствами, которые помогали оздоровиться. Существует множество рецептов из натуральных продуктов, которые повысят, поднимут и укрепят иммунитет. Однако прежде всего, необходимо проконсультироваться со специалистом. Народные средства для повышения иммунитета Моментально повысить иммунитет невозможно, для этого потребуется время и усилия. Для начала необходимо избавиться от всех вредных привычек, заняться режимом, питанием и образом жизни, а также могут значительно помочь народные средства. Каждое утро необходимо начинать с небольшой зарядки и прохладного душа. Рекомендуется двигаться на протяжении всего дня, даже при малоподвижной работе. С собой нужно носить масло лаванды, кедра или полыни. Оно поможет успокоить нервы и уничтожить все микробы. После работы лучше пойти домой пешком, после вечерней прогулки желательно принять горячую ванную с морской солью, выпить чашку чая или какао. Необходимо следить за режимом дня и стараться не слишком поздно ложиться спать. Закаливание поможет укрепить иммунитет Закаливание – самый распространенный метод повышения иммунитета. Главное правило – не переусердствовать, необходимо вводить его постепенно, не забывать про индивидуальные особенности организма. Самые популярные методы закаливания: посещение бассейна; обливания холодной водой; посещение бани; принятие контрастного душа по утрам. Рецепты из натуральных продуктов, которые помогут укрепить иммунитет Независимо от времени года за окном, питание должно быть сбалансированным. Однако зимой особенно необходимо следить за этим, поскольку организм не получает необходимое количество витаминов и микроэлементов. Зимой можно обратиться к народным средствам, которые помогут укрепить иммунитет. Необходимо использовать только натуральные продукты. Мед с чесноком Потребуется 10 зубчиков чеснока и стакан меда. Чеснок нужно пропустить через давилку и добавить в стакан с медом, после этого поставить в холодильник на 5 дней. Данное средство поможет укрепить иммунитет и станет мощным источником антиоксидантов. Лимонная вода Потребуется стакан воды и полстакана лимонного сока. Их необходимо смешать и ежедневно пить вместо кофе или чая. Поскольку витамин С нестабилен, напиток нужно готовить только перед тем, как выпить. Куркума и имбирный чай Нужно три стана горячей воды, две чайных ложки куркумы, немного имбиря (приблизительно 1-2 см). Все ингредиенты залить теплой водой и дать настояться 10-15 минут. Можно пить вместо обычного чая. Зеленый сок Понадобится два стакана измельченного шпината, два стебля сельдерея, имбирь (1-2 см), два апельсина. Все ингредиенты необходимо измельчить, смешать и выпить. Имбирь, лимон, кайенский перец Нужен будет имбирь (1-2 см), полстакана лимонного сока, четверть чайной ложки перца. Все ингредиенты измельчить, залить теплой водой и быстро выпить. Отвар из ягод и трав Потребуется мята, цветки каштана, иван-чая и мелиссы. Все ингредиенты измельчить, залить литром кипяченой воды и дать настояться несколько часов. В день нужно выпить 0,5 такого напитка, желательного перед едой. Луково-витаминная смесь Необходимо 250 г мелко порубленного лука, 200 г сахара, 0,5 л воды. Ингредиенты смешать, варить на слабом огне 1,5 часа, добавить 2 столовых ложки меда, перемешать и процедить. Напиток хранить в стеклянных бутылках, принимать 1 столовую ложку несколько раз в день.
