Успокой ум: Эффективные техники для борьбы с тревогой здесь и сейчас.
Мешает тревога?5 эффективных способов справится с ней безотлагательно:1. Дыхание по квадрату.Для начала найди глазами прямоугольный предмет: картину, окно или дверь. Далее по шагам: Шаг 1. Посмотри в верхний левый угол и вдохни, считая при этом до четырех. Шаг 2. Переведи взгляд на верхний правый угол и задержи дыхание, считая до четырех. Шаг 3. Переведи дыхание в нижний правый угол и выдохни, считая до четырех. Шаг 4. Переведи взгляд в нижний левый угол и сделай задержку с пустыми легкими, считая... Читать дальше...