Стопки книг, дети: альтернативы гантелям, которые можно использовать для домашних тренировок

Мы не устаем поражаться тем минусам, которые ворвались в нашу жизнь вместе с тотальным карантином. Мало того, что закрылись все спортзалы, где мы ранее тренировались, так еще и магазины спорттоваров не работают. Получается, что купить себе оборудование для домашних тренировок попросту нельзя. Но мы не отчаиваемся и ищем достойные замены гантелям. Что же можно вместо них использовать в домашних условиях?

Бутылки с водой

Это самый древний и простой способ заменить гантели для прокачки бицепсов и трицепсов. Бутылки даже по форме напоминают гантели, а если купить такие, в середине которых будет прогиб, то держать их будет в разы удобнее. Кстати, как и бутылки, с такой задачей отлично справятся банки, в которых насыпаны крупы.

Мешки с крупами

Для более серьезных упражнений, которые требуют большей нагрузки, можно использовать огромные мешки, в которых насыпана мука или какие-то крупы. Эта альтернатива подойдет для приседаний или становой тяги. Только убедитесь в том, что мешок надежно запечатан и из него вам прямо на голову не посыпется мука.

Сетки с апельсинами

Хотя в сетках может лежать что угдоно - лук, картошка, свекла и т.д., такие приспособления - отличная замена гирям. Чем больше нагрузите в сетку, тем тяжелее будет поднимать ее, а упражнение станет более эффективным.

Стопки книг

Как всегда, книги нас спасут, если мы делаем упражнения на координацию движений. Вес у них не слишком велик, а вот устойчивость мала. Книги можно класть на голову - это дедовский метод, а можно использовать как легкую дополнительную нагружку при качании пресса, приседаниях или при выполнении упражнений по типу "березки".

Ребенок или домашнее животное

Конечно же, выполняя упражнение с малышом или питомцем, стоит быть особенно осторожным. Однако такой вес очень полезен для организма. Дети и животные отлично усилят нагрузку при приседаниях, при становой тяге, а особенно - при выполении асан йоги.