Самоизоляция: как себе помочь?

Мы для того и существуем, чтобы помочь друг другу справиться со всем этим, как это ни назови Марк ВоннегутСамоизоляция это период вынужденных ограничений. Именно фактор вынужденности и беспрецедентная неопределенность приводят к повышению тревожности. Человек теряет власть над ситуацией и имеет шанс впасть в состояние беспомощности. В данных обстоятельствах очень важно вернуться в позицию автора своей жизни, найти свои сферы влияния и контроля, свое я могу . Не менее важно обеспечить себе ощущение безопасности, спокойствия и дать поддержку и опору. Самоизоляция и наличие карантинных мер это ситуация, в которой уменьшается количество каналов получения информации, сужается круг контактов, человек теряет возможность выбирать контекст. Мы можем говорить об эффекте сенсорной депривации, которая, в длительной перспективе повышает беспокойство, приводит к депрессии и утери связей с реальностью, что может привезти к посттравматическому стрессу.Сегодня все мы проживаем ситуацию малой смерти: потери ...