Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала «Россия-1» перечислил продукты для улучшения качества сна. Об этом сообщили РИА Новости. Речь идет о еде, в которой содержится мелатонин — гормон шишковидной железы, которая находится в основании мозга. Мелатонин вырабатывается путем биохимических превращений из аминокислоты триптофан. При недостатке мелатонина специалист советует добавить в рацион продукты, содержащие эту аминокислоту в большом количестве. К ним относятся яйца, вишня, бананы, помидоры, орехи, твердый сыр, мед, оливки, а также брокколи. Подчеркивается, что при правильной выработке мелатонина артериальное давление ночью снижается примерно на пятнадцать процентов. Недостаточное поступление этого гормона в кровь может привести к артериальной гипертонии. К снижению уровня мелатонина приводит яркий свет, например от гаджетов. Для нормализации сна следует прекращать пользоваться устройствами за четыре часа до него. Врач заключил, что препараты с мелатонином можно купить в аптеке. Подпишитесь на PG11.ru в «Яндекс.Новостях» или «Яндекс.Дзен»
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Grab a friend to try these Deadlock duo lane picks and take a bite out of the cursed apple
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
ДЕЛО КАМАЛЫ ХАРРИС МОГЛИ ПЕРЕСЕЧЬ С ДЕЛОМ КАМИЛЫ ВАЛИЕВОЙ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?! Дональд Трамп, Владимир Путин, выборы в Америке.
Путешественник из Ставрополя дошёл пешком до Москвы
Обратные билеты сгорели: как сотни россиян застряли на круизном лайнере в Японии
«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой
«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
Иномарка наехала на шедшую про тротуару женщину в центре Москвы
Пожарные ликвидировали возгорание в РНЦХ им. академика Б. В. Петровского
ДЕЛО КАМАЛЫ ХАРРИС МОГЛИ ПЕРЕСЕЧЬ С ДЕЛОМ КАМИЛЫ ВАЛИЕВОЙ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?! Дональд Трамп, Владимир Путин, выборы в Америке.
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
«До потолка прыгала!»: слушатель «Авторадио» выиграл автомобиль для любимой
ДЕЛО КАМАЛЫ ХАРРИС МОГЛИ ПЕРЕСЕЧЬ С ДЕЛОМ КАМИЛЫ ВАЛИЕВОЙ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?! Дональд Трамп, Владимир Путин, выборы в Америке.
RT запускает совместный с Марией Бутиной проект «Семья — Россия»
Жертв заставляли употреблять алкоголь и наркотики: суд начал рассматривать дело банды «Чёрные вдовы»
