ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СУТУЛОСТИ:
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СУТУЛОСТИ:
1. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делайте круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторите упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Исходное положение – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Трамвай «Славянка» получил первые тяговые подстанции
Роспотребнадзор подтвердил риски завоза из Китая лихорадки чикунгунья
Вскрылись жуткие подробности смерти 24-летней звезды «Дома-2»: несколько дней мертвая пролежала в квартире
Слуховые аппараты: как выбрать идеальные устройства для улучшения слуха?
Report: Liverpool decision hands advantage to Man United in midfielder pursuit
OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race?
Man Utd have agreed deal with AC Milan for £40m star's exit, await player decision - report
Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star
В Россию привезли новый кроссовер Volkswagen по цене ниже китайских конкурентов
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
В Петербурге центр города и Лахтинскую гавань связали водными круизами
Два года с конфискацией "Гелика"
Modders are trying their hardest to add an NVMe SSD to the Switch 2, which is both impressive and something I'm not going to do
The US Air Force wants to test blowing up Cybertrucks because 'it is likely the type of vehicles used by the enemy may transition to Tesla Cyber trucks'
Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam
Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»
Овочі можусть стати розкішшю для українців
Охранник из аэропорта Внуково стал моделью
Метод Эффеком: Как перевернуть правила игры с помощью знаний
Овчинский: работы нулевого цикла завершают в доме в Алексеевском районе
Добро в каждой чашке: Елизавета Боярская, фонд «Жизнь в Движении» и сеть кофеен «Ягода» запускают авторский кофе для помощи детям с ОВЗ
Sohu: США грозят Китаю из-за Тайваня, Пекин ждет помощи от России
Ефимов: с начала года утвердили 10 ППТ для 8 тыс. кв. м недвижимости
Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая
Британского наёмника Хейдена привезли в Москву: Психически нестабильный вэсэушник оказался в СИЗО
Половина молодых якутян думает об отъезде. В КСП назвали главную причину
Антироссийский курс Трампа: новая стратегия США вызывает опасения экспертов
JA Resorts & Hotels выходит на рынок Великобритании с двумя аутентичными отелями в Шотландии
Телеведущая Гузеева предсказала гибель режиссера Бутусова в море
Павлюченкова уступила 94-й ракетке мира на турнире WTA в Цинциннати
Вероника Кудерметова в третьем круге турнира WTA: победа в Цинциннати!
Александрова пробилась в третий круг турнира в Цинциннати
Андреева сохранила за собой пятое место рейтинга WTA
Врач Плинатус рассказала, какие прививки нужно сделать ребенку перед школой
Ходить по воде чудесно! Как в Барнауле проходила международная "Алтайская регата. Кубок Костенко"
Временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов ввели в аэропорту Калуги
Антироссийский курс Трампа: новая стратегия США вызывает опасения экспертов
Музыкальные новости
Shaman и Лепс устроили концерт участникам пробки на Крымском мосту
Раскрыта причина смерти Оззи Осборна
Певица SABRIANA : "Пересесть с машины на метро стало для меня символом внутренней свободы"
Трамвай «Славянка» получил первые тяговые подстанции
Охранник из аэропорта Внуково стал моделью
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
"Динамо" Карпина упустило победу над "Сочи" в конце матча
От Чехова с мангустами до встречи “Варягов”: что скрывают стены Московского вокзала Тулы
В Пулково 10 августа задержали десяток рейсов – есть отмены
Bloomberg сообщает, что ЕС хочет провести переговоры с Трампом до встречи с Путиным
От Чехова с мангустами до встречи “Варягов”: что скрывают стены Московского вокзала Тулы
ЦСКА смёл «Рубин» за полчаса и провёл лучший матч при Челестини
Грузовик опрокинулся на Рязанском проспекте у дома №1 — съезд с ЮВХ заблокирован
Москва: Новая эра зарядных станций для электромобилей с поддержкой инвесторов
У Крымского моста скопилась очередь из 1,1 тысячи автомобилей
Процесс сошел с рельсов // Верховный суд определил пересмотреть дело о наезде Kia на трамвай
МИД РФ: Киев может устроить провокации перед встречей Путина и Трампа на Аляске
Генсек НАТО предположил возможный итог встречи Трампа и Путина
Российские акции демонстрируют уверенный рост на фоне ожиданий встречи Путина и Трампа
Bloomberg сообщает, что ЕС хочет провести переговоры с Трампом до встречи с Путиным
Custom Clinic - это клиника в центре Санкт-Петербурга, где решают проблему выпадения волос комплексно и эффективно
Авторская методика Натальи Бородиной – путь к восстановлению памяти и защите от деменции
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
«Бежим за Мечту — Ходить»: подростки на протезах пробегут марафон в Екатеринбурге
В Киеве сделали заявление о территориальных уступках
После «успешных» переговоров с Вэнсом в Киеве вновь отвергли мирные инициативы
Росгвардейцы обеспечили безопасность фестиваля ЛИГА ТРИАТЛОНА & IRONSTAR МОСКВА 226 2025.
"Динамо" Карпина упустило победу над "Сочи" в конце матча
Компания «КЕНГУРУ.ПРО» подписала соглашение с сетью премиальных фитнес-студий PRO TRENER
Московское «Торпедо» и «Спартак» из Костромы обменяются голами, «Пюник» возьмет три очка. Экспресс дня 11 августа: прогноз и ставка
Интервью Лукашенко на "Беларусь 1" стало примером пропагандистской одержимости
В Минске считают, что интервью Лукашенко превратили в пропагандистский опус
Собянин: Окончен основной этап благоустройства набережной в Покровском-Стрешневе
Сергей Собянин: С 2011 года в Москве привели в порядок более 90 км набережных
Собянин: Еще два направлявшихся к Москве БПЛА нейтрализованы силами ПВО
Собянин: с 2011 года в Москве привели в порядок более 90 км набережных
Без морщин. Эксперты рассказали о плюсах изменения климата в Москве
Мэр Москвы: Инвесторы смогут размещать зарядки для электромобилей
Преимущества применения озона для очистки воды
Москва: Новая эра зарядных станций для электромобилей с поддержкой инвесторов
Владимир Ефимов: C начала года город утвердил 10 ППТ для строительства более восьми тысяч квадратных метров недвижимости
Временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов ввели в аэропорту Калуги
JA Resorts & Hotels выходит на рынок Великобритании с двумя аутентичными отелями в Шотландии
Ночью ПВО перехвачены и уничтожены 32 БПЛА:
Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40
Полицейский погиб при задержании поджигателя релейного шкафа под Архангельском
В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ
Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского
Прогноз погоды в Крыму на 11 августа
Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»
Подросток на Мersedes сбил пешехода на трассе в Керчь
Бывшего самарского вице-губернатора Гендина обвиняют в хищении 100 млн рублей
Временные ограничения на прием и выпуск воздушных судов ввели в аэропорту Калуги
Врач Плинатус рассказала, какие прививки нужно сделать ребенку перед школой
С августа 2025 ЖКХ будет дешевле для всех пенсионеров — вступает в силу новая льгота
