Последствия культа фитнеса

За последние 10-15 лет, количество людей увлекающихся фитнесом в Новосибирске выросло практически в 10 раз. Между тем, неравномерные физические нагрузки вызывают разрывы мышц и связок, нарушают баланс в костной и сердечной системах. Губительно лишние нагрузки в зале отражаются на женском здоровье, вызывая гормональные сбои и даже бесплодие.

Анна Чучкова признается, что проблем в зале не испытывала никогда, сама правил тренировок знает от и до, и тренер всегда чутко следит. Сама достигла того уровня, когда может заниматься по три чача 6 раз в неделю, но новичков часто приходится поправлять.

Селфи из фитнес-зала стали обыденностью. Новичков стало в разы больше, признается индивидуальный тренер Андрей Ким, и вспоминая случай, когда девушка , сгоняя лишний вес, тренировалась почти каждый день, голодала, не ела соль. В итоге дотренировалась до гормональных нарушений.

Для новичков достаточно заниматься 2 раза в неделю по 40 минут. Начинать с тренажеров, гантели и штанги - оставив профессионалам. Неконтролируемые нагрузки не так просты, как кажутся. Они вызвать синдром спортивного сердца и сердечную недостаточность.

Врачи советуют прежде чем спешить в зал, хотя бы вычислить уровень своей нагрузки - частоту сердечных сокращений для тренировок можно рассчитать по формуле 220 минус возраст, и 70 процентов от этой суммы и будет максимальная частота пульса при которой вам можно тренироваться