Названы способы, которые помогут справиться с усталостью

Врач-терапевт, исследователь и автор книг Сандра Долтон-Смит рассказала, какой отдых необходим каждому человеку, чтобы избежать выгорания и сохранить продуктивность, передает Inc.com.

Для поддержки здоровья и когнитивных способностей важен физический отдых. Человеку просто необходимо спать не менее определенного количества часов в сутки.

Психический отдых также занимает немалую роль для сохранения здоровья. Бывает, что восьмичасовой сон не может помочь с внутренним беспокойством. Чтобы выбросить ненужные мысли из головы, достаточно в течение рабочего дня делать небольшие перерывы каждые два часа.

Сенсорный отдых не менее важен. Человек никогда не сможет отдохнуть, сидя сутками у экранов смартфонов или компьютеров, а все это провоцирует чувство усталости. В течение дня специалист рекомендует хоть бы раз посидеть в тишине с закрытыми глазами, откинув посторонние мысли. 

О том, как стать более креативным и генерировать идеи, есть много информации в Сети. Однако в творчестве также нужно делать паузы. Сократить тревожные мысли и почувствовать себя счастливее поможет духовный отдых. 

Есть люди, которые буквально заряжают своей энергетикой, однако некоторые морально истощают. С такими лучше максимально сократить общение.