Как перестать критиковать других

«Ты все время все обесцениваешь! Только и можешь, что критиковать!». Если ваши очередные отношения с кем-то закончились такой фразой, то эта статья точно для вас.Как перестать критиковать других, или причины критикиЧтобы перестать критиковать других, нужно понять, почему вы это делаете. Как же разобраться в себе:Понять, что критика – это субъективная оценка чего-то или кого-то.Спросить себя: «Зачем я кого-то оцениваю, если меня об этом не просили?». Главное – ответить честно. Это важно, хоть иногда и неприятно.Вариантов ответа на второй вопрос не так уж много – всего шесть:Вы хотите самоутвердиться за чужой счет. Критикуя кого-то, человек как бы говорит: «Я лучше тебя. Я в этом больше понимаю».Вы пытаетесь отвлечься от своих забот и проблем. Возможно, прямо сейчас вас преследует какая-то навязчивая мысль, и вы хотите отвлечься на разговор с другим человеком. Критика – это просто повод.Вы стали заложником черно-белого мышления. Это когнитивное искажение и механизм психологической защиты. Суть в том, что человек мыслит крайностями: плохо – хорошо, дорого – дешево, достойно – недостойно, все или ничего, правильно – неправильно, умный – глупый и т. д. Мышление крайностями возникает из-за страха принятия решений и ошибки, подавления в детстве, внутренних противоречий. Черно-белое мышление – это упрощенная форма восприятия мира. В некоторых случаях черно-белое мышление выступает симптомом пограничного, нарциссического или депрессивного расстройства личности.Вы хотите поговорить. Возможно, вы ждете, что за критикой последует дискуссия. Вы хотите поделиться своим опытом, высказаться.Вы хотите поскандалить. Некоторые люди критикуют в надежде услышать агрессивный ответ, «раскрутить» его и, наконец-то, выпустить наружу накопившийся негатив.В детстве вас часто критиковали, ругали и осуждали.Поэтому во взрослой жизни вы делаете то же самое с собой и другими или только с другими. В таком случае критика, как правило, сочетается с осуждением.Критика уместна только тогда, когда вас просили о ней.Как правильно критиковать человека (если вас просили об этом)Критикуя других, опирайтесь всего на два правила:Не оценивайте человека в целом. Нужно и можно оценивать, то есть критиковать, его отдельные поступки, слова, мысли, черты характера. Таким образом, вместо обращения «ты тупой/ленивый/другой», нужно конкретизировать, что именно в человеке вам не нравится.Начинайте с хорошего. Сначала подчеркните достоинства, а потом уже выскажите пожелание. Например: «Мне нравится, как быстро и с каким интересом ты выполняешь свою работу. Вот если бы ты еще был повнимательнее, то цены бы тебе не было».Справедливости ради отмечу, что не оценивать никого и ничего практически невозможно. В каждом из нас заложена потребность в признании, а, значит, мы будем сравнивать себя с другими (кто-то больше, а кто-то меньше). Кроме этого, оценка означает, что вы имеете свое мнение, убеждения и взгляды.Обратите внимание! Мы оцениваем только то, что важно, ценно и значимо для нас. Ко всему остальному мы остаемся беспристрастными.Не пытайтесь прийти к совершенно безоценочному восприятию мира. Но помните, что оценивать других можно молча. И не забывайте спрашивать себя: зачем я оцениваю?