Семь продуктов, которые заряжают энергией

Помогут взбодриться и снять усталость.

Чувствуете себя устало и хотите вздремнуть, а день только начался? Попробуйте съесть на обед продукты, которые помогут взбодриться и повысить уровень энергии. Они содержат множество питательных веществ, витаминов и минералов, а также предотвращают резкие скачки глюкозы в крови, из-за которых люди часто чувствуют себя утомленно и подавлено.

Некоторые сорта рыбы (лосось, сардины, сельдь, скумбрия и т. д.) богаты жирными кислотами Омега-3, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием. Регулярное употребление Омеги-3 улучшает когнитивные способности: память, внимание, концентрацию и т. д. В то время как дефицит этих жирных кислот, наоборот, плохо влияет на мозг, а также вызывает чувство постоянной усталости.