Продлить собственное долголетие поможет пример заботы о себе духовного лидера тибетского народа Далай-Ламы, рассказывает автор Дзен-канала «Павел Корпачев».
Урожденный Тензин Гьяцо, 14-й Далай-Лама, посвятил свою жизнь тому, что доносит до мирового сообщества идеи о духовной гармонии, любви и счастье. И его собственные методы поддержания здоровья играют огромную роль в поддержании его сосредоточенности, остроты ума и крепости здоровья. Он раскрыл 5 советов по долголетию.
1.Поддерживайте постоянный график сна. Далай-Лама просыпается каждый день в 3 часа ночи и ложится спать в 7 часов вечера. Соблюдение режима сна — один из лучших способов чувствовать себя отдохнувшим. Множество научных исследований подтверждают факт того, что нежелательные действия перед сном оказывают плохое воздействие на организм человека.
2.Медитируйте ежедневно. Медитация является огромной частью повседневной жизни Далай-Ламы. Каждый день он тратит примерно семь часов в сутки на осознанность. Однако даже если вы посвящаете этому всего пять минут в день — организм всё равно получает пользу. Медитация может помочь замедлить старение, обострить ум и уменьшить стресс.
3.Оставайтесь активными. Далай-Лама получает свою долю активности через ежедневные прогулки. Каждый день в 5 утра он совершает 30-минутную прогулку перед завтраком. Ходьба — это фантастическая кардиотренировка, которая может быть высокоинтенсивным упражнением для организма.
4.Соблюдайте растительную диету. Когда Далай-Лама находится в своем доме в Дхарамсале, он придерживается вегетарианской диеты. Но когда он путешествует, то ест мясо. Сокращение потребления мяса полезно для здоровья, особенно для сердца и кишечника. Это также может снизить риск развития рака.
5.Практикуйте сострадание. По словам Далай-Ламы, сострадание — один из самых мощных инструментов для достижения счастья. Он объяснил, что проявление сострадания помогает вам развивать свой внутренний мир. Данная практика является неотъемлемой частью нашей подготовки к достижению этой цели.
