Как тулякам правильно питаться: 10 полезных фактов

Вокруг еды существует много мифов. Но все гораздо проще, чем кажется. Plus-one.ru собрал 10 научно подтвержденных фактов о том, что правильно питаться — просто и вкусно. 

Например, из этого материала вы узнаете, что быть веганом неопасно, а углеводы — не зло, но их следует различать. 

Взрослый человек должен употреблять не менее 0,8 г белка на 1 кг своего веса (от 10% до 35% суточной калорийности рациона), рекомендуют в Гарвардской медицинской школе. Кроме мяса и молочных продуктов, белками богаты морепродукты, бобовые (горох, чечевица, фасоль), орехи и семена...

А вот к «плохим» углеводам относят белый хлеб, выпечку, газировку, переработанные и рафинированные продукты. С ними человек чаще испытывает чувство голода и больше ест. Это ведет к увеличению веса и, как следствие, появлению диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Остальные полезные факты о еде и здоровье — по ссылке.