Академик РАН раскрыла два метода, как не довести себя до диабета

Во время преддиабета не проявляется никаких симптомов. Организм уже работает неправильно, уровень сахара в крови повышен, но распознать патологию непросто. Боли и неприятных ощущений нет. Ориентироваться следует, объяснила эксперт, на факторы риска: быстрый набор веса, уже существующее ожирение, гипертонию. Кроме того, риск заболеть диабетом выше у тех, у кого есть родные с таким диагнозом. Даже если ни одного из этих факторов нет, следует регулярно проверять уровень сахара в крови. После 45 лет это нужно делать раз в три года, при наличии лишнего веса – ежегодно, рассказала специалист в эфире радио Sputnik. Но преддиабетическое состояние не обязательно разовьётся в диабет. Академик РАН раскрыла два метода, чтобы этого точно не произошло. Они бесплатны и вроде бы просты, но всё же потребуют немалых усилий. Во-первых, необходимо правильно питаться. Нельзя переедать, нельзя есть по ночам. Во-вторых, важна физическая активность. Сгонять семь потом в фитнес-клубе не обязательно. Достаточными окажутся ежедневные 30-минутные занятия.