Техника помощи при тяге и сильных эмоциях

Я продолжаю цикл статей и заметок про дедлайн и ургентную зависимости. Начало цикла можно найти здесь: Дедлайн-зависимость и ургентная зависимость ; Мотивация для преодоления ургентной и дедлайн-зависимостейНа первый взгляд, в любой зависимости все просто. Стоит просто взять и перестать. Осознать неадаптивность зависимости, понять, как вести себя по-другому, освоить и выработать навыки этого по-другому , познакомиться со своими глубинными убеждениями о беспомощности и никчемности, найти мотивацию, вдохновиться мотивацией...Если на этапе мотивации вы поработали хорошо, начало работы проходит с двойным вдохновением, желанием и готовностью. Но... в реальности, конечно, на этапе тяги никакая мотивация не может быть слаще любимого способа действия и животрепещущих эмоций, которые он вызывает. Отложить до последнего - это же такой кайф, а время ведь еще есть (ровно, как у меня сейчас, на маленькие доработки почти готового кейса в АКПП ;))Именно в этот момент пригождаются экстренные методы возвращения ...