Достаточно 30 минут в день: академик РАН объяснила, как прервать развитие диабета
Сахарному диабету обычно предшествует преддиабетическое состояние. Можно не допустить перехода от предрасположенности к заболеванию.
Преддиабет – это пограничное состояние, когда уровень сахара в крови уже высок, но не настолько, чтобы пациенту можно было поставить диагноз «сахарный диабет». Обычно это состояние не сопровождается какими-либо симптомами и без специалиста его не распознать.
В беседе с радио Sputnik директор Института диабета НМИЦ эндокринологии Минздрава РФ, академик РАН, врач Марина Шестакова посоветовала обращать внимание на факторы риска и при их наличии сдавать анализ на уровень глюкозы в крови.
«К сожалению, симптомов преддиабета нет никаких. Человек может не жаловаться на высокий сахар в крови, поскольку это не вызывает ни боли, ни неприятных ощущений. Только факторы риска могут заставить человека подумать о преддиабетическом состоянии. Среди них – давно существующее ожирение, быстрая прибавка веса, повышенное артериальное давление, а также родные, больные диабетом», – объяснила она.
Даже тем людям, у кого нет ни одного фактора риска возникновения диабета, все равно стоит регулярно проверять уровень сахара в крови после достижения 45 лет, напомнила академик РАН.
«Если признаков преддиабета нет, то все равно надо обследовать человека старше 45 лет на уровень сахара в крови. Если сахар в крови нормальный и нет ожирения, то повторно надо проверяться раз в три года. Если возраст 45 лет и есть ожирение, то надо уровень сахара проверять каждый год «, – сказала Марина Шестакова.
Если у пациента повышен уровень сахара в крови, но диабета еще нет, то процесс развития заболевания можно предотвратить, добавила она.
«Рекомендации чрезвычайно просты, но чрезвычайно сложны в исполнении. Нужны правильное питание и правильная физическая активность. Это просто и бесплатно. Не усердствуйте с едой и прекратите есть ночью. Также надо расширить спектр физической активности. Не обязательно в фитнес-клуб идти, достаточно дома 30 минут в день уделять занятиям», – объяснила Марина Шестакова.
Фото: everydayhealth.com