Ученые заявили, что 20 минут упражнений в день помогут жить дольше

Одной из главных причин преждевременной смерти остаются заболевания сердца и сосудов. Профилактикой от них считают физические нагрузки, при этом они не обязательно должны включать двухчасовые изнурительные тренировки.

По мнению ученых, всего 20 минут ежедневных умеренных нагрузок достаточно, чтобы снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний у людей в возрасте 70–75 лет. Такие данные указаны в научной работе, опубликованной в журнале Heart. 

Итальянские ученые из Университета Падуи отслеживали сердечные патологии у 3000 участников в возрасте старше 65 лет на протяжении 20 лет, а проводили сравнения с уровнем их физической активности. Специалисты выяснили, что для поддержания здоровья сердца важно умеренно заниматься 20 минут в день.  

При этом умеренные нагрузки включали ходьбу, боулинг и рыбалку, а более энергичная активность – садоводство, тренировки в спортивном зале, езда на велосипеде, танцы и плавание. 

Кроме того, специалисты выяснили, что польза от спортивных занятий была больше у людей в возрасте 70–75 лет, чем у более старших участников эксперимента. Ученые добавили, что при исследовании опирались на ответы добровольцев, а их активность оценивалась субъективно. Точной информации о числе упражнений, которые испытуемые выполняли, не было.