Клинический психолог перечислила ранние симптомы депрессии

Директор центра психологии СамГМУ Иркям Ахмерова в беседе с RT рассказала о том, какие особенности поведения могут указывать на развивающееся депрессивное расстройство. Ранние симптомы депрессии включают в себя ухудшение аппетита, апатию или повышенное чувство тревоги, отсутствие позитивных эмоций от вещей, которые приносили удовольствие в прошлом.

Если человек находится в упадническом состоянии более двух недель, у него нарушен аппетит и сон, коммуникация с окружающими, это говорит о необходимости его обращения к психотерапевту.

По словам Ахмеровой, психологическое состояние человека полностью опирается на физическое, поэтому важно ежедневно уделять 15 – 20 минут физическим упражнениям, спать по 7 – 8 часов, ложась до полуночи. Во время сна комната должна быть проветриваемой, а шторы закрыты.

Важно также следить за водным балансом, обязательно включать в рацион фрукты и овощи.

По словам специалистов, к повышенной тревожности, раздражительности и даже депрессии человека могут привести избыточный информационный шум и потребление некачественной информации.

Ранее сайт Pravda-nn.ru рассказал, как понять, что пострадавшему нужно оказать первую помощь.