Восемь правил от кардиолога, чтобы сберечь свое сердце до старости
"Думать о здоровье сердца следует в любом возрасте"
Врач-кардиолог рассказала, как сохранить здоровье сердца на долгие годы. Об этом сообщают в пресс-службе Минздрава Чувашии.
Врач-кардиолог Республиканского клинического госпиталя для ветеранов войн Марина Смирнова говорит, что думать о здоровье сердца следует в любом возрасте, не дожидаясь тревожных звоночков в виде одышки, гипертонии или сердечной недостаточности.
Восемь правил от врача:
Следите за "цифрами здоровья" – уровень АД не более 140 мм рт. ст., уровень общего холестерина – ниже 5 ммоль/л, холестерин липопротеидов низкой плотности (для здоровых людей) – ниже 3 ммоль/л, окружность талии для мужчин – менее 94 см, для женщин – менее 80 см.
Добавьте фрукты и овощи в ежедневный рацион.
Регулярно активно двигайтесь.
Боритесь с лишним весом.
Откажитесь от курения.
Откажитесь от употребления алкоголя.
Высыпайтесь – норма сна 7-8 часов.
Проходите регулярное медицинское обследование.
Факторы риска развития болезней сердца, на которые можно повлиять, также вытекают из приведенных правил: это злоупотребление алкоголем, курение, нездоровое питание, избыточный вес, повышенное содержание холестерина в крови, повышенное артериальное давление.
"Перечисленные профилактические меры можно считать основными, и они будут работать, только если соблюдать их в совокупности. Как кардиолог отмечу, что для людей, находящихся в группе риска по развитию болезней сердца и сосудов, возможно, самыми главными правилами должны стать плановый профилактический осмотр и своевременное посещение кардиолога. Это же касается людей, отмечающих повышение показателей АД при самостоятельном измерении", – говорит кардиолог.
Самый простой и информативный способ проверить работу сердца – пройти электрокардиографию.
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
