Эксперты перечислили способы борьбы с бессонницей

Бессонница грозит организму ощущением разбитости на

следующее утро. Эксперты нашли несколько способов улучшить качество сна.

Прежде всего специалисты призывают отказаться от

использования телефона и просмотра телевизора перед сном. Излучаемый ими синий

свет побуждает мозг к активности, передает Live24.

Медики предлагают попробовать заснуть под «белый шум». Это

ненавязчивые акустические звуки, которые способствуют расслаблению, их с

легкостью можно найти в Сети. Для тех, кто не терпит никаких звуков во время

засыпания, подойдут дыхательные упражнения. Правильное дыхание насытит мозг

кислородом и расслабит мышцы, что поможет быстрее заснуть.

Советуют также 10 секунд представлять, что

качаетесь в гамаке. Необходимо сосредоточиться на воображаемом движении и

ожидать наступления сонливости. Самое главное в этот момент не думать ни о чем

другом.

Если бессонница не проходит, эксперты советуют обратиться к

врачу. Причина этому может быть в физическом состоянии.