Практика КПТ. Протокол для тестирования мыслей

Рабочий бланк Проверка своих мыслей похож на Протокол записи автоматических мыслей , но формулировка вопросов более сложна.Этот бланк также представляет структурированный формат для того, чтобы отслеживать свои мысли и эмоции, оценивать свое мышление и реагировать на произошедшие ситуации рациональным образом.Использование его эффективно после того, как человек твердо осознает, что его мышление в конкретных ситуациях влияет на настроение и поведение, и что временами его мышление искажено, то есть четко представляет, как работает когнитивная модель.Вопросы из бланка:1. Опишите ситуацию вкратце. У вас могут быть мысли о чем-то, что только что произошло, или о чем-то, что произошло внутри вас (например, о сильной эмоции, болезненном ощущении, образе, мечте, воспоминании или потоке мыслей, таких как размышления о моем будущее). Я получил штраф за парковку в виде парковочного талона.2. Что я думаю или воображаю? Я такой глупый.Далее оцениваем эту мысль:3. Какое это когнитивное искажение? (необязательно)Наклеивание ...