Недостаток и нарушение сна грозят ожирением
Невролог рассказал, сколько надо спать, чтобы не толстеть.
У человека нет возраста, при котором продолжительность сна может быть меньше 6 часов. Для взрослых людей оптимальными будут 8 часов, рассказал РИА Новости невролог из итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore ("Святое сердце") Джанлука Россато.
Он пояснил, что взрослые должны спать 7-8 часов. Все склонны спать меньше, чем нужно. Не существует ни одного возраста, в котором человек может спать меньше шести часов, несмотря на постепенное снижение времени с годами. Этого мало даже в пожилом возрасте.
По словам сомнолога, недостаток сна опасен "самыми банальными вещами" - снижение концентрации, падение настроения, усталость, нервозность. Увеличивается риск дорожных аварий, человеку сложно воспринимать новые знания, особенно подросткам.
Есть патологии, связанные с хроническом дефицитом сна, который тянется годами. Они сказываются на метаболизме, повышая риск ожирения и диабета, а также сердечных нарушений и повышенного давления. Спать мало и плохо вредно для иммунной системы.
Россато подчеркнул, что уменьшение сна или его нарушение из-за патологий снижает выработку гормона, который отвечает за чувство насыщения, что заставляет человека есть "мусорную еду" с высокой калорийностью и содержанием углеводов, порождая таким образом избыточный вес и проблемы с сахаром в крови.
Фото ТЕЛЕПОРТ.РФ