«Чай с молоком способствует лактации», «Молоко может вызвать у ребенка аллергию», «Из-за некипяченого молока можно заболеть». Пробираясь сквозь правду и мифы об употреблении молочных продуктов молодой маме бывает сложно найти ответ на вопрос, можно ли пить молоко при ГВ.
источник: Freepik
Чем полезно молоко?
В прошлом ни у кого не возникало сомнений, можно ли молоко при грудном вскармливании. Это один из древнейших продуктов в рационе человека.
Первые письменные упоминания появились в V веке до н.э. в трудах Геродота. Гиппократ изучил целебные свойства этого напитка и советовал употреблять различные его виды (коровье, козье, ослиное, кобылье) для лечения заболеваний – подагры, анемии, туберкулеза1.
Кальций для мамы и малыша
Кальций – один из важнейших элементов для здорового развития и роста ребенка. Чтобы его зубы были здоровыми, а кости крепкими, в рационе мамы должно быть достаточно продуктов, богатых кальцием: молока, йогурта, сыров. Кстати, кальция много и в других продуктах — например, в кунжуте, миндале, петрушке.
Молочные продукты и обогащенное кальцием соевое молоко также содержат большое количество протеина и витамина D2.
Идеи, как разнообразить свой рацион:
Заливайте утренние хлопья молоком
Используйте йогурт в качестве послеобеденного перекуса
Добавляйте в салат сыры с пониженным содержанием жира
Попробуйте безлактозное или низколактозное молоко.
Беременным женщинам рекомендуется употреблять 500 мл молока и кисломолочных продуктов в сутки. При кормлении грудью количество увеличивается на 100мл3.
Почему важен протеин?
Качество питания мамы связано с выработкой грудного молока. Основными продуктами в период грудного вскармливания должны стать высокобелковые: нежирное мясо, яйца, молочные продукты, бобы, чечевица (если малыш нормально на них реагирует), а также цельное зерно, фрукты и овощи.
Все они меняют вкус молока и постепенно знакомят ребенка с разнообразием ощущений, а также облегчают знакомство со взрослой пищей.
Как избежать обезвоживания при ГВ?
Маме важно следить не только за своим питанием, но и за достаточным употреблением жидкости4. Пейте всегда, когда испытываете жажду или заметили потемнение мочи (в норме она светло-желтая). После каждого кормления стоит выпивать стакан воды или другого напитка. Стоит ограничить лишь соки и сладкую газировку, а также кофе (не более 2 – 3 чашек в день).
Сколько пить молока при грудном вскармливании, решаете только вы сами, исходя из индивидуальной перенесимости этого продукта.
Посмотрите галерею мифов о грудном вскармливании:
13фотографий
Сколько можно молочных продуктов?
Отечественные нутрициологи и диетологи разработали рекомендации для будущих и кормящих мам5.
Молоко для приготовления каш
1/2 стакана
½ порции
Молоко для приготовления напитков
1/2 стакана
½ порции
Кефир или кисломолочный напиток
1 стакан
2 – для беременных, 3 – для кормящих
Творог для приготовления блюд (запеканки, пудинги)
120−140 г; в натуральном виде ― 100−120 г 3−4 раза в неделю
1 порция
Сыр, 1 кусочек
15 г
1 порция
Сметана 10-15% жирности
1 десертная ложка в супы, блюда
1 порция
А если аллергия?
Часто мамы избегают коровьего молока при ГВ, опасаясь возникновения аллергической реакции у ребенка. С одной стороны, молоко действительно относят к одному из продуктов, которые часто вызывают аллергию. С другой, естественное вскармливание — лучшая профилактика этого состояния для малыша6.
Поэтому включайте молоко в свой рацион постепенно и следите за реакциями малыша. Если возникают сомнения, проконсультируйтесь с врачом. Кстати, вопреки распространенному представлению, козье молоко также может вызывать аллергию.
Тревожные сигналы
Проявления аллергии у малышей в первые недели жизни не очень специфичны. Поэтому важно внимательно следить за изменениями в состоянии ребенка, его кожей. Наблюдать за реакцией малыша стоит от 2 до 4 недель7.
На какие изменения стоит обратить внимание:
реакции со стороны ЖКТ – запор, понос, колики, боли в животе, рвота после еды
Поведение – отказ от груди, беспокойство после кормления
Песков: Россия ответит на просьбу Абхазии о гуманитарной поставке электроэнергии
Абхазия попросила Россию продолжить поставки электроэнергии бесплатно
СЕНСАЦИОННЫЙ ответ на вопрос, на который В.В. Путин не знал ответ. "Почему «Орешнику» дали такое название?" Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества.
Министром обороны Сирии в переходном правительстве стал Мурхаф Абу Касра
