Осознанность. Зачем она нужна и как ее практиковать

Сейчас осознанность достаточно популярный термин, можно даже сказать мейнстримный. Но на самом деле он несет за собой большой смысл. Именно осознанность помогает человеку контролировать свое внимание и воспринимать действительность с позиции наблюдателя, такой какая она есть, без поспешных оценок и действий. Навыки осознанности важно практиковать не только людям, находящимся в модели клиентов, но и терапевтам. Доказано, что психологи, которые применяют навыки осознанности на себе, проводят терапию эффективнее и с лучшими результатами. На осознанности строится множество техник, и мало какие навыки могут закрепиться без этого. Для чего нам это нужно?В некоторых ситуациях нам свойственно преувеличивать или же преуменьшать действительность. Например, во время тревоги люди часто масштабируют проблему и при этом преуменьшают свои возможности справится с ней. Тут мы возвращаем холодную голову и трезво смотрим на ситуацию. Слышим и анализируем свои чувства, выявляем основную причину их возникновения. ...