Все мы периодически переживаем напряженные периоды. По горячим следам делюсь простыми научно-обоснованными техниками, которые очень выручили меня на этой неделе: 1. Принятие. Просто принять ситуацию такой, какая она есть. Когда находишься посреди трудного периода бесполезно думать о том, как ты в нем оказался, кто виноват и что делать. Стратегические решения можно будет принять позже, а сейчас такие размышления будут только отнимать силы. 2. Реалистичное и помогающее мышление. Обратить внимание на свои негативные мысли (а-ля какой кошмар, я не справлюсь). Подумать о том, насколько они помогают (конечно же нет). Подумать о том, какие реалистичные мысли помогут нам почувствовать себя лучше. Например, мне будет непросто, но я справлюсь. 2. Сосредоточиться на здесь и сейчас. Вместо того, чтобы приходить в ужас от масштабов того, что предстоит сделать в течение трудной недели, есть смысл сосредоточиться на той задаче, которую предстоит выполнить в самое ближайшее время. 3. Обратить внимание ...
