Люди, которые страдают неврозом, часто испытывают проблемы со сном, из-за тревожных и беспокоящих их мыслей, которые появляются в ночное время, нарушая процесс нормального сна, что может привести к еще большему истощению нервной системы. Хотя медикаментозное лечение, является распространенным решением, но мы попробуем подобрать эффективные стратегии улучшения сна без использования таблеток.Медицинские рекомендации:1. Составьте последовательный режим сна:- Создайте регулярный режим сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма, способствуя улучшению качества сна.2. Создайте расслабляющий ритуал перед сном: - Займитесь успокаивающими занятиями перед сном, такими как чтение, прослушивание аудиокниг или принятие теплой ванны. Это сигнализирует вашему организму, что пора успокоиться.3. Оптимизируйте условия для сна:- Обеспечьте, чтобы ваша спальня располагала ко сну, поддерживая в ней прохладу, темноту ...
