В первую очередь, в диету нужно включить продукты, содержащие калий.
Врач-диетолог и автор книг о здоровье Эмили Лиминг назвала продукты, способные понизить высокое давление без лекарств.
Она входила в состав команды ученых, которые проводили соответствующие исследования на базе Королевского колледжа в Лондоне. Результаты своих наблюдений Лиминг опубликовала в издании Daily Mail.
В качестве первого продукта врач назвала бананы, которые содержат большое количество калия, необходимого для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Калий удаляет из крови натрий, что снимает лишнее напряжение сосудов, способствуя понижению давления.
Помимо бананов достаточное количество калия содержат авокадо и картофель.
Важным блюдом, способствующим понижению давления, Лиминг назвала хумус – нежную пасту из нутового пюре, смолотых семян кунжута, оливкового масла, лимонного сока, чеснока и пряностей. Хумус полезен для сердечно-сосудистой системы, нормализации веса и понижения холестерина.
Пара ложек отрубей, добавленных в утреннюю овсяную кашу, поможет не только снизить давление, но и восстановить нормальную работу кишечника.
Помимо этого Эмили Лиминг рекомендует чаще пить гранатовый сок, а на ужин есть такую рыбу, как скумбрия, форель, лосось.
Галина Ржаксенская впервые стала участником ПМЭФ в Санкт-Петербурге
СЕНСАЦИОННЫЙ ДОКЛАД ПРО ДЕЛО СКРИПАЛЕЙ, САФРОНОВА, ГОЛУНОВА.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Как Россия уступила Азербайджану значительные территории Дагестана и два села
Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети: «Волшебный платок бабушки Дари» - это захватывающее путешествие в мир бурятской сказки, которое не оставит равнодушным ни одного зрителя
МОК не допустил до Олимпиады сильнейших борцов и тхэквондистов из России
Собянин сообщил о планах благоустройства территорий школ и детских садов
