Кардиолог Соколов рекомендовал делать 10 тысяч шагов в день
Профилактика артериальной гипертонии включает в себя физическую активность, например, в виде пешей ходьбы до 10 тыс. шагов в день, сообщил РИАМО врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Денис Соколов.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тыс. шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения — не менее 30 мин. динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», — сказал Соколов.
Он добавил, что важно соблюдать сбалансированное питание, в которое включены овощи, фрукты, морепродукты, орехи.
«Употребляйте овощи и фрукты более 400 г в день, морепродукты, орехи, молочные продукты низкой жирности менее 4%, сыры менее 45% жирности. Уменьшите употребление красного мяса — не чаще 2 раз в неделю. Ограничьте употребления поваренной соли до 5 г в сутки, прекратите прием солесодержащих продуктов, в частности, консервов, копченостей, колбасы», — посоветовал врач.
Соколов подчеркнул, что для профилактики важно также отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
«Регулярные медицинские обследования для контроля артериального давления и других факторов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, таких как уровень холестерина и уровень сахара в крови. Раннее выявление и контроль факторов риска способствуют профилактике артериальной гипертонии», — заключил кардиолог.
Новости России
Москва
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
Йошкар-Ола готовит будущих чемпионов по фитнес-аэробике РФ
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Building A Blockbuster Trade Between The White Sox And Mariners
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Беспроводной сканер штрих-кодов Heroje S-H29W
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
В Петербурге открылся новый дилерский центр EXEED
Военное следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Черноморскому флоту предупреждает:
Релиз Otherworld Three Kingdoms на смартфонах — новичкам дают 100 гача-круток
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Каждый второй житель России формирует накопления
Гуляем отпуск в ритме джаза: лучшие фестивали этого лета
Дача, питание, витамины: как сохранить ясный ум в пожилом возрасте
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Для участников московского ночного велофестиваля будут доступны выгодные тарифы городского проката
Российская супермодель Ирина Шейк прогулялась по Нью-Йорку вместе с дочерью Леей
32-летняя жительница Наровчата с поддельными правами возила своих детей
Источник 360.ru: на Нижнем Черневском пруду утонул 20-летний парень на сапборде
Россия — первая по теннисным отказникам! Почему сразу девять наших сказали «нет» Олимпиаде в Париже
Уимблдон. 3 июля. Алькарас сыграет вторым запуском, Медведев и Синнер выйдут на Центральный корт
Теннисистка Потапова отказалась ехать на Олимпиаду в Париже
Потапова отклонила приглашение МОК выступить на Олимпиаде
Москвичей пригласили на гастрономический фестиваль «Вкусы России»
Губернатор Севастополя распорядился рубить провода и ждать
«АПРИ» объявляет о намерении провести IPO на Московской бирже
Российская супермодель Ирина Шейк прогулялась по Нью-Йорку вместе с дочерью Леей
Музыкальные новости
Надежда Бабкина выступит в Гдове 3 июля
Суд обязал СК частично прекратить преследование похитителя певца Руссо
Надежда Бабкина: В Псковской области мы впервые, это большая честь и ответственность
В Устьянском округе вспоминали Юрия Визбора
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Языковые модели на основе искусственного интеллекта, повышение производительности сотрудников и экономия ресурсов: BIA Technologies обозначила основные тренды цифровой трансформации
Каждый второй житель России формирует накопления
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Как Лукашенко еще в 90-е расправился со всеми ОПГ Беларуси
Собянин вручил премии города в области архитектуры и градостроительства
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
Сотрудники «ЯРКО» приняли участие в Летней Спартакиаде «Газпром-Медиа Холдинга»
Схема движения транспорта временно изменится на западе Москвы из-за велогонки
Поезда не ходят на участке Москва — Лосиноостровская МЖД
Автомобили в каршеринге будут сами снижать скорость
Жители Москвы и Петербурга в среднем добираются до работы около часа
Путин: отношения РФ и Ирана будут укрепляться вне зависимости от итогов выборов
Лавров: принятие Белоруссии в ШОС позволит участвовать в международных процессах
Семья Кравцовых с 18 детьми приедет в Москву в полном составе
МИД Азербайджана назвал встречу Путина и Алиева полезной
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как себя вести в жару, чтобы помочь коже
Сеть клиник «Будь Здоров» приняла участие в VK Fest в Санкт-Петербурге
Участникам проекта «Московское долголетие» расскажут о современном искусстве в ГЭС-2
Врач Тяжельников рассказал, что не стоит есть и пить в жару
Депутат Белик считает, что ВСУ надеются оправдать поражения нехваткой оружия
В Киеве заявили, что Зеленский не даст интервью Такеру Карлсону
Эксперт: Орбан предупредил Зеленского о возможности потери территорий, населенных этническими венграми
Захарова сравнила с "ширмой" заявления Киева о мирных переговорах
Схема движения транспорта временно изменится на западе Москвы из-за велогонки
Отличники и олимпиадники из школ Нижней Туры посетили выставку «Россия» по инициативе Евгения Куйвашева
Стали известны победители шахматного турнира игр «Дети Азии»
«Истинная страсть!»: Конор Макгрегор поддержал заплакавшего на поле Роналду
Лукашенко поздравил народ США с Днем независимости
Лукашенко: Членство в ШОС дает Беларуси стратегические перспективы
Лукашенко передарил подарок Клычкова
Лукашенко оценил вступление Белоруссии в ШОС
Мэр Москвы во Дворце спорта и образования Ирины Винер
Собянин принял решение о продлении программы льготного кредитования для бизнеса
Собянин предупредил москвичей о жаркой погоде в столице 4 июля
Собянин: Две улицы и два сквера в Москве получили новые названия
Апокалиптичные тучи принесли в Москву грозу и ветер, вырывающий деревья
Собянин предупредил об аномальной жаре 4 июля и грозе 5 июля в Москве
Синоптик Позднякова: Москву накроют ливни и ветер после аномальной жары
Совфед одобрил закон о создании парковок для электромобилей с зарядными устройствами
В Карелии военных кормили поддельным маслом и сгущенкой
«АПРИ» объявляет о намерении провести IPO на Московской бирже
Хозяйка сгоревшего дома в Одинцово обвинила в пожаре владельцев склада
Мария Багреева: главные факторы роста экономики — технологии, кадры и инвестиции
Создание в Архангельске галереи северного стиля обсудили на площадках международного фестиваля «Белый июнь»
Архангельская область подключилась к проекту "Императорский маршрут"
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Курс на Русский Север. Архангельск вошел в «Императорский маршрут»
Через города Кубани начинает курсировать двухэтажный поезд из Поволжья в Крым
Героико-патриотическая выставка «И грянул бой, Полтавский бой!»
Михаил Ведерников поздравил владыку Тихона с днем рождения
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
Эксперт Духовников дал рекомендации по охлаждению помещения, если нет кондиционера
Скандал: Директор школы отказалась вручать аттестат сестре Алисы Тепляковой
Источник 360.ru: на Нижнем Черневском пруду утонул 20-летний парень на сапборде
Вильфанд заявил, что 4 июля в Москве стало самым жарким днем с начала года