Как найти время для себя, когда семья постоянно требует внимания, вокруг шум, а мне хочется тишины и покоя? - я получила такой вопрос.Если обстановка в семье спокойная, доброжелательная, нет конфликтов. То вероятно, ваше состояние связано с накопившейся усталостью. Важно:Выяснить причину такого состояния. Может быть, вы перегружены и стоит распределить нагрузку.Восстановить свои силы. Это не про отлежаться на выходных. Нет. Хроническая усталость и эмоциональное выгорание требуют времени для восстановления.Основные принципы самопомощи:Принять свою не идеальность и относиться к себе бережнее.Отложить все неважное и сосредоточиться на восстановлении ресурсов.Высыпаться - качественный восьми часовой сон.Хорошо питаться - диеты в период выгорания не самая лучшая идея.Гулять на свежем воздухе - долгие пешие прогулки без наушников, обращая внимание на том, что вокруг. Выбирайте приятные вам маршруты.Просить помощи у близких, если это необходимо. Не ждать, пока они сами это поймут.Заниматься тем, ...
