Как успокоиться и уснуть в ночь перед ЕГЭ

Чтобы успокоиться и спокойно уснуть перед ЕГЭ надо:Во-первых, вернуться в настоящее время. Предэкзаменационный стресс играет с сознанием злую шутку, нарушает восприятие времени и заставляет организм переместиться в будущее. Экзамен только завтра или через неделю, а школьника чувствует себя так, словно уже получит задание по ЕГЭ.Вернуться в настояще не так уж и сложно для этого необходимо вначале обратить свое внимание на то, что вас окружает. Начните рассматривать комнату в которой вы находитесь, так будто вы в ней первый раз. Можно мысленно описывать любые предметы или просто считать их. Затем надо прислушаться к окружающим вас звукам, вдохнуть запахи. Подумайте о себе, что вы ощущаете и чего хотите именно в этот момент времени. Может вам холодно или жарко, а может вы просто голодны? Лучше всего возвращают в реальное время объятия значимого для вас человека. Попросите маму обнять вас или сами прижмитесь к ней на несколько секунд, лучше конечно минут. Возвращение в реальность вам обеспечено, ...