Как ослабить влияние навязчивых мыслей

Вот несколько советов о том, как разорвать порочный круг навязчивых мыслей:Не избегайте триггеров Избегание определенных провоцирующих ситуаций и неудобных мест только усиливает навязчивое мышление. Навязчивое мышление убедило вас в том, что мир опасен, а жизнь - то, чего следует бояться. Проведение ритуалов дает лишь временное облегчение от страха или тревоги, которые не имеют под собой реальной основы.Хотя это потребует терпения, практики и смелости, взаимодействие с миром теми способами, которые ваше навязчивое мышление запрещает вам использовать, могут помочь вам осознать, что жизнь не так страшна, как вы когда-то думали. (Пример: у меня была клиентка, которая поклялась никогда не красить волосы, иначе, как она считала её мама умрёт. Она покрасила волосы. Мама её не заболела даже и жива до сих пор. Было это шесть лет назад.) Навязчивое мышление может создать ощущение, что ваши страхи и тревоги находятся под контролем. Переосмысление своего мышления и столкновение с тревожащими ситуациями ...