Тревожность может принимать разные формы, такие как необоснованное беспокойство, панические атаки, и пугающие воспоминания; и, безусловно, это чувство снижает качество жизни. Вот несколько неверных убеждений, препятствующих эффективной работе с тревогой:Тревога будет усиливаться до бесконечности, если ничего не предпринимать.Напротив, интенсивность панических симптомов не увеличивается бесконечно. Их динамика напоминает перевернутую U : рост беспокойства усиливается, достигает пика, после чего снижается. Это связано с процессом адаптации: постоянное воздействие одного и того же раздражителя со временем приводит к уменьшению реакции нервной системы и снижению тревожности.Избегание наступления пугающего действия поможет справиться с тревожностью.Ощущая ужас перед прыжком в воду с вышки, вы можете до бесконечности уступать место тем, кто позади вас, стремясь отсрочить прыжок. Однако, такая тактика лишь усиливает тревогу, ведь ожидание, не имеющее границ в воображении, часто бывает более мучительно, ...
