Диетологи советуют россиянам снизить потребление трансжиров
По мнению диетологов, правильное питание позволит россиянам хорошо себя чувствовать и предотвратить развитие разных болезней. Поэтому специалисты рекомендуют, в первую очередь, наладить сбалансированный рацион — потбребляемые калории должны соответствовать их расходу. Также ежедневно в пищу нужно употреблять более 400 г овощей и фруктов. Однако количество картошки и других овощей, содержащих крахмал, необходимо уменьшить вместе с жирами, которых должность 10-30% в сутки. «Готовьте на пару, ограничьте жареное, молочные продукты покупайте с низкой жирностью, выбирайте постное мясо и удаляйте жир, замените сливочное масло и сало растительным. Кроме того, трансжиры необходимо снизить до доли в 10% от суточной потребляемой энергии», — рассказали эксперты. Также диетологи добавили, что каждый день человек может потреблять только до 5-10% сахара от доли потребляемой энергии. Это 50 г или 12 чайных ложек без горки в день. При этом стоит учитывать, что сахар добавляют в том числе при изготовлении продуктов. Соль стоит добавлять в еду менее 5 г в сутки. Кроме того, специалисты настаивают на исключении алкоголя из рациона питания. Напомним, что ранее российский финансовый консультант посоветовала пользоваться кешбэком и откладывать деньги для накоплений.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
На Сейшелы - слушать песни китов
Фонд «Зеленая миссия» запустил акселератор для социальных предпринимателей и продолжает прием заявок на участие в конкурсе
Невидимая угроза: врач Кутушов рассказал, как токсины попадают в вашу еду
Искусствоведы узнали о крупнейшей в мире частной коллекции русского императорского фарфора Елены Батуриной
Токсиколог Кутушов назвал дефицит магния причиной
проблем с пищеварением
Protect and Enhance Your Vehicle with Paint Protection Film and Ceramic Coating from Tintex
Turkish Police arrest 14 Afghan refugees
Just hours left for thousands of hard-up households to get £100s worth of white goods or new boiler – how to claim now
My mother and I were still estranged when she died in 2019. I went to a medium to connect with her and it brought me closure.
С момента открытия по трассе М-12 Восток проехали более 20 млн раз
В аварии с фурой погиб водитель "Соляриса"
В Новосибирской области по БКД отремонтировали и ввели в эксплуатацию 31 дорожный объект
Яркая ночь на Малом Вкдъявре
Мафия-НН: У него было несколько личностей, каждая из которых появлялась в зависимости от ситуации, и никто не знал, кем он будет через минуту.
Today's Wordle answer for Sunday, September 29
Destiny 2 is adding new maps and factions to the superb Onslaught mode next week, but Bungie confirms no new 'shiny' weapons
Невероятный успех Star Wars Outlaws… если бы она была инди-игрой
Просувайте сайт на новий рівень за допомогою якісних крауд-посилань
Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
В четверг Москву может накрыть пыль от песчаной бури с юга
Добрынина похоронят на «алле звезд» в Москве
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Экспресс-новости: дело бойца "Мамбы" Гусейнова передано в суд, в сфере здравоохранения возбуждено 7 новых уголовок, а Александр Молчанов получил реальный срок за хищения при ремонте орловских мостов
Детскую площадку обновят в деревне Сидориха городского округа Чехов
Сотрудники «Большой российской энциклопедии» требуют выплатить зарплату
На мосту через реку Тосна в составе федеральной трассы М-10 перекроют одну полосу в направлении Санкт-Петербурга
Теннисист Рублев рассказал об угрожавшей ему ампутации
Сизикова не смогла выйти в 1/4 финала турнира WTA в Пекине в парном разряде
Даниил Медведев стал первым полуфиналистом турнира ATP-500 в Пекине
Хачанов обыграл Черундоло и вышел в четвертьфинал турнира ATP в Пекине
"Звездач": актер Нагиев исполнит главную роль в "Постучись в мою дверь в Москве"
Путин и Кравцов приехали в «Руднево» на открытие колледжа для операторов БПЛА
На мосту через реку Тосна в составе федеральной трассы М-10 перекроют одну полосу в направлении Санкт-Петербурга
Школьницы из Мытищ стали призерами всероссийской патриотической игры
Музыкальные новости
В Театре эстрады пройдет серия концертов в честь юбилея джазового оркестра Бутмана
Концерт органной музыки при свечах пройдет в Печорах
«Жизненные песни, всё это с нами бывало»: Олег Митяев выступил с концертом во Владивостоке
В Сочи Божественную литургию совершил Патриарх Кирилл
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Завод весового оборудования | Импортозамещение весового оборудования
Онлайн-выставка «Стихи остаются в строю: Советские поэты, павшие на Великой Отечественной войне»
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Лукашенко встретился с гендиректором МАГАТЭ Гросси
Кубок России. «Локомотив» — «Оренбург». Прямая трансляция: смотреть онлайн
Президент ТПП РФ Сергей Катырин поздравил работников атомной промышленности с профессиональным праздником
115 школ от Калининграда до Владивостока. Как «Динамо» построило лучшую региональную сеть в стране
История борьбы человечества с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Свыше 20 млн раз проездов насчитали на трасе М-12 с момента открытия движения до Казани
Пожар вспыхнул в гостинице «Охотник» на Головинском шоссе в Москве
Источник 360.ru: в Москве женщина пыталась похитить ребенка, ее догнала полиция
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Путин и Собянин выпили по стаканчику кофе в студенческой столовой
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путин пошутил, что взял кофе в парке «Руднево» в кредит
Пластический хирург Александр Вдовин: можно ли делать повторную блефаропластику
Медицинский директор «Евроонко» Андрей Ворыханов принял участие в круглом столе в Общественной палате, посвященном образованию и науке в здравоохранении
Медсестре из Москвы запросили 8,5 лет колонии по делу о "фейках"
Пластический хирург Мадина Байрамукова: что такое тредлифтинг
В Киеве забили тревогу из-за последствий провала Зеленского в США
Эксперт Туомас Малинен: «Мирный план» Киева спровоцирует эскалацию и ядерную войну с РФ
Финский эксперт: Реализация Западом «мирного плана» Зеленского приведёт к
В Киеве раскрыли, что Зеленский не знает, на каких условиях идти на переговоры с РФ
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в товарищеском матче по мини-футболу
«Динамо» Москва — «Спартак»: стали известны стартовые составы на матч Кубка России
В Якутии кратно увеличат поставки белорусских карьерных самосвалов БЕЛАЗ
Путин и Собянин выпили приготовленный студентами кофе в парке «Руднево»
Приготовивший кофе Путину и Собянину студент рассказал о своем волнении
Путин и Собянин посетили индустриальный парк «Руднево»
Путин и Собянин пообщались со студентами в "Руднево"
LG ДЕЛИТСЯ СТРАТЕГИЧЕСКИМ ВИДЕНИЕМ И БУДУЩИМИ ИНИЦИАТИВАМИ ПО РАСШИРЕНИЮ ЭКОСИСТЕМЫ «AI webOS»
Донские дети смогут поучаствовать в акции Росприроднадзора «Экоелка»
Завершился молодежный просветительный проект «Сохраняй Алтай»
Фонд «Зеленая миссия» запустил акселератор для социальных предпринимателей и продолжает прием заявок на участие в конкурсе
Путин и Кравцов приехали в «Руднево» на открытие колледжа для операторов БПЛА
Детскую площадку обновят в деревне Сидориха городского округа Чехов
Добрынина похоронят на «алле звезд» в Москве
LG ПРЕДСТАВЛЯЕТ ВСЕМИРНЫЙ МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ «BOOM BOOM POW FESTA» ПРИ ПОДДЕРЖКЕ LG XBOOM
Ефимов: на станции «Рублево-Архангельская» готовятся к проходке тоннелей
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В 14 регионах число детей в интернатах начнут сокращать на четверть
В 2024 году в Поморье на поддержку творческих союзов выделено 5 млн рублей
Ретро-вечер «Джентльмен удачи – Савелий Крамаров»
В центре Симферополя строится вдохновляющий жилой комплекс
Прогноз погоды в Крыму на 29 сентября
Поздравительный десант
«Не считайте прожитые годы, их и так никто не отберет…»,
к Международному дню пожилых людей
Добрынина похоронят на «алле звезд» в Москве
Арбитражный суд Подмосковья арестовал активы американских кредитных организаций в российских банках
Школьницы из Мытищ стали призерами всероссийской патриотической игры
"Звездач": актер Нагиев исполнит главную роль в "Постучись в мою дверь в Москве"