«Антисладкая» ходьба. Доктор – о пользе движения
О положительном эффекте движения для здоровья не знает только ленивый. Врачи приводят множество аргументов, которые говорят об улучшении здоровья и самочувствия при регулярных физических занятиях.
Это и снижение артериального давления, и нормализация веса, и борьба со стрессом, и уменьшение риска развития таких серьёзных заболеваний, как онкология и сахарный диабет.
Главный внештатный врач по спортивной медицине министерства здравоохранения Белгородской области Евгения Тиунова привела ещё один малоизвестный довод в пользу пеших прогулок – они уменьшают тягу к сладкому. А это основная причина лишнего веса у сладкоежек, которые частенько нарушают диету из-за желания съесть что-то вкусненькое.
Эксперимент был проведён учёными в Австрии. Людей с лишним весом, злоупотребляющих сладким, попросили не есть любимые вкусняшки три дня. При этом часть этих людей выходила на беговую дорожку, на которой ежедневно проходили тренировки, вторая группа просто сидела на скамейке.
Потом их поставили в стрессовую ситуацию, попросив решить сложную задачу. Это вызвало у людей нешуточные переживания. А затем учёные предложили испытуемым по конфете. Как показал опыт, участники группы, которая занимались на беговой дорожке, меньше нервничали и добровольно отказывались от сладкого.
Всего лишь пятнадцатиминутная ходьба в день помогает лучше справляться со стрессом, поддерживать хорошее настроение и правильно питаться,
– говорит Евгения Тиунова.
Записала Виктория Передерий