Храп обычно характерен для мужчин и вызывает немало неудобств у женщин, которые с ними живут. Но почему мы храпим и как решить эту проблему?
Чтобы ночью всем в вашей семье спокойно спалось, стоит избавиться от храпа. Вот как можно это сделать
Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Когда храпит один партнер, это может стать серьезной проблемой, ведь храп может не позволить остальным членам семьи спокойно спать. Вы не можете заснуть из-за храпа, а ваш партнер продолжает просыпаться из-за вас. Но есть несколько способов решить эту проблему.
Частые причины храпа
Если ваш партнер храпит, обратитесь к специалисту. Считается, что храп не несет никакой опасности, но это не так. Вот самые распространенные причины храпа, и по крайне мере первая в этом списке может быть опасна для жизни.
Обструктивное апноэ во сне (СОАС). Диагностировать это опасное для жизни состояние может только специалист.
Холод
Аллергия
Лишний вес. У людей с лишним весом может наблюдаться сужение дыхательных путей из-за жировой ткани.
Анатомия. Низкое мягкое небо может сужать дыхательные пути.
Положение тела. Люди, спящие на спине, обычно храпят громче. Это происходит потому, что сила притяжения вдавливает ткани горла и сужает дыхательные пути.
Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — это серьезное расстройство сна, характеризующееся многократными эпизодами частичного или полного закрытия верхних дыхательных путей во время сна. Эти эпизоды приводят к кратковременному прекращению дыхания (апноэ), обычно продолжительностью от нескольких секунд до минуты, что вызывает падение уровня кислорода в крови и кратковременные пробуждения.
Как избавиться от храпа
Узнайте у своего партнера, в каком положении вы храпите. Если это происходит на спине, попробуйте спать на боку. Попробуйте приподнять подушку, чтобы голова была немного выше. Эта поза открывает дыхательные пути, уменьшая вибрации в горле.
Сухость во рту может усилить храп, потому что дыхательные пути становятся менее эластичными. Всегда держите стакан рядом с кроватью и выпейте немного воды перед сном.
Лишний вес часто становится причиной храпа. Дело в том, что у людей с избыточным весом на шее больше тканей, что создает дополнительное давление на дыхательные пути. Если у вас есть лишний вес и вы храпите, попробуйте сбросить несколько килограммов и проследите за тем, как изменится интенсивность храпа.
Как мы уже говорили, люди обычно храпят, когда спят на спине. Это можно предотвратить с помощью теннисного мяча. Пришейте теннисный мяч к задней части футболки, в которой спит ваш партнер. Он будет чувствовать дискомфорт при попытке спать на спине и перевернется на бок.
Бонус: 5 любопытных фактов о храпе
Около 45% взрослых храпят время от времени, а 25% делают это регулярно.
Храп усиливается с возрастом, часто начинаясь после 30 лет и становясь более распространенным к 60 годам.
Самый громкий зарегистрированный храп достигал 111 децибел — это сравнимо с громкостью отбойного молотка.
Некоторые люди используют народные средства, такие как мед или травяные настои, для уменьшения храпа, хотя их эффективность не всегда доказана.
Склонность к храпу может быть унаследована. Если один из родителей храпит, велика вероятность, что дети тоже будут храпеть.
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Готовьтесь к задержкам по 3-4 часа на всё: аэропорт Анталии стал портом притеснения - российские туристы жалуются на дикий бардак с багажом, взлётом и посадкой, а их привозят за 6-7 часов до вылета
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Парк "Три вулкана" Группы "Интеррос" задает "зеленые" стандарты качества отечественного туризма
Kamala Harris’s Record on Israel Raises Questions About Support for Jewish State if Elected US President
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Who is Ghetts and what character does the rapper play in Supacell?
Why you should buy physical copies of your favorite books
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
13 автобусных маршрутов изменят движение около парка «Дубки»
Более 40 тысяч семей в Москве и области получают ежемесячные выплаты из средств материнского капитала
«Кинобус ПроЭко» разоблачает экологические мифы на VII Слете координаторов Чистых игр
На линии огня. Московские спасатели борются с пожарами по всей России
Золотой стандарт: бизнес-центр Tekta Group на Ходынском поле пройдет сертификацию по российской зеленой системе «Клевер»
Компании из Саранска, Москвы и Оренбурга: стали известны подрядчики, которые будут строить микрорайон «Звездный» в Орске для людей, пострадавших от наводнения
