Питьевой режим важен в любое время года, но летом, в жару — особенно. Жизненно необходимо не забывать регулярно пополнять запасы воды в организме в знойную погоду, чтобы не столкнуться с обезвоживанием. При плюсовой температуре все органы, а особенно сердце начинает работать с удвоенной силой. Для нормального функционирования органам также нужна вода. Обезвоживание можно предотвратить, если обратить внимание на эти проявления, которые мы, к сожалению, не всегда воспринимаем всерьёз:

Неприятный запах изо рта

Если у вас нет стоматологических проблем или проблем с ЖКТ, а специфический запах изо рта всё равно даёт о себе знать, это повод увеличить объём воды, который вы выпиваете в течение дня. Из-за нехватки влаги организм начинает выделять меньше слюны, что способствует росту бактерий, становящихся причиной запаха.

Повышенное потовыделение

Конечно же, в жару потовые железы работают особенно активно, помогая организму охлаждаться. Но есть нюансы, связанные со свойствами выделяемой жидкости. На хроническое обезвоживание указывает концентрированный, обладающий резким неприятным запахом пот. Таковым он становится из-за роста бактерий в нём. Так же, как мы смываем с себя различные загрязнения под струями воды в душе, мы должны "мыть" свой организм и изнутри. Выпитая вода поможет быстрее вывести бактерии из организма, изменив свойства пота и сократив его количество.

Заболевания кожи

Различные дерматиты и гнойничковые высыпания тоже могут указывать на хроническое обезвоживание организма. Когда воды не хватает, кожа начинает высыхать, становясь более тонкой и восприимчивой к попаданию в неё инфекций, "запускающих" эти недуги. Увлажнённая, упругая кожа является своеобразной преградой для инфекций и вредоносных бактерий.

Страсть к сладкому

Слишком частое употребление конфет, шоколада и сладких хлебобулочных изделий говорит о недостатке гликогена. Этот элемент (полисахарид) необходим организму для сохранения энергии. Но он не образуется без достаточного количества воды. Единственный выход — получить гликоген из еды, а больше всего его содержится в сладостях (к тому же, из них он в большем объёме и гораздо быстрее усваивается). Чтобы не объедаться сладким, пейте достаточно воды — спонтанное желание съесть конфетку-другую испарится.

Важно отметить, что если вы никогда не выпивали большое количество воды за день, не стоит резко заставлять себя это делать. Двух-трёх стаканов на первых порах будет достаточно. Главное чтобы питьё (именно обычной воды, а не других напитков) стало привычкой.