Время для беспокойств. Техника при тревоге
В КПТ существует техника, которая может показаться немного странной, она называется время для беспокойства . Большинство людей тратят очень много времени на беспокойство, и речь сейчас идет не только, и не столько о тревожных расстройствах, а, в принципе, о повседневной жизни людей.В процессе дня нам может казаться , что беспокойства происходит всё время и его невозможно контролировать.Так вот, выделение времени для конкретных переживаний может сократить в целом тревожные промежутки времени в течение дня . Более того, определение времени для переживаний и беспокойств позволяет ощутить некоторый контроль над стимулами, и, в какой-то степени, это помогает справиться с постоянной тревогой.Что нужно для выполнения этой техники: 1. Выделять 30 минут ежедневно для активных переживаний. 2. Запланировать конкретное время и место для переживаний. Например, в 11-00 во время перерыва на работе. 3. В эти 30 минут сосредотачиваемся на волнении, не пытаясь прибегать к нейтрализации страха через поиск ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Артисты Хабаровского музыкального театра исполнят заглавные партии в премьере оперы «Евгений Онегин»
Благотворительный спектакль «Хочу быть выше» будет посвящен 10-летию фонда «Жизнь в Движении»
«Ты водишь!» на «Авторадио – Санкт-Петербург»
Новый этап развития: состоялось перерождение бренда ICDMC
Jake Paul vs Mike Tyson weigh-in: Date, start time, how to watch & stream FREE as boxers prepare for huge Netflix clash
When I was 11, I made a friend who changed the trajectory of my life. She inspired me to go to college and try harder.
No leader can fix Nigeria with 1999 constitution – Anyaoku
Сотрудник отдела свердловского МинАПК предстанет перед судом по обвинению во взятках
По требованию прокурора проведен ремонт путей необщего пользования
"Уралтрансспецстрой" ушел – дипломаты в печали
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Take-Two boss gets philosophical about 'entropy' and life after Grand Theft Auto: 'If we're not trying new things ... we're really running the risk of burning the furniture to heat the house'
2025's videogame Grammy nominations are the normal AAA fare and one surprising indie entry
Топ 20 за 21 век: Metacritic назвал самые высокооценённые оригинальные игры за последние 25 лет
The unholy union of Pizza Hut and PS5 exhaust fumes has created the PIZZAWARMR, a 3D-printed box you can build for free to foul up your PlayStation and warm pizza
Потрібні партнери в Україні та країнах СНД з експорту авто з Китаю
Як і де публікувати оголошення в Україні: ефективні поради
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Журнал MODA topical и Abakumov clinic представили 16-ю ежегодную звездную премию «Topical Style Awards 2024»
Расписание поездов на МЦД-3 изменится 16–17 ноября
Макрорегион «Запад» Банка Уралсиб возглавил Ренат Сейфетдинов
Компания ICDMC стала “Выбором потребителей” в 2024 году
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в футбольном турнире
Каждый месяц в зале "Зарядье" будет проходить более 10 мероприятий для детей
Эксперт оценила значимость открытия инновационной школы для развитии Москвы
Гендиректора Фонда капремонта Подмосковья задержали за получение взятки
«Он долго будет править». Борис Беккер — о лидерстве Янника Синнера в рейтинге ATP
Рублев поднялся на одну строчку в рейтинге ATP
Фриц назвал смешным поведение Медведева в матче Итогового турнира
Карлос Алькарас заболел простудой перед стартовым матчем Итогового чемпионата ATP
Каждый месяц в зале "Зарядье" будет проходить более 10 мероприятий для детей
Матыцин: актуальность выдвижения Дегтярёва на пост главы ОКР не вызывает сомнений
Слуховые аппараты из Фрязина представили на выставке в Москве
Мария Чернова. "Здравствуй, товарищ Космос!"
Музыкальные новости
Менеджер Песни. Менеджер Релиза Песни.
Баста спел «Мадонну» Александра Серова и назвал его «иконой стиля»
«Непонятно, как с этим жить дальше». Джиган и Оксана Самойлова столкнутся с потерей в шоу «Большое переселение»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
«Непонятно, как с этим жить дальше». Джиган и Оксана Самойлова столкнутся с потерей в шоу «Большое переселение»
Семья из Пермского края победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
«Спартак» — «Локомотив». Видеообзор матча КХЛ
МТС Travel: россияне бронируют размещения в Анапе на Новый год с июля
Mercedes с женщиной за рулем кружил по улице, а затем снес столб в Новой Москве
Девушка на Mercedes разнесла площадь Туве Янссон в Новой Москве
Электробус врезался в дерево на северо-востоке Москвы, есть пострадавшие
Объявленного в федеральный розыск водителя такси задержали росгвардейцы в Москве (видео)
В нацмузее Калмыкии открылась межрегиональная фотовыставка «Моя семья! Моя Россия!»
Заменить мигрантов из Средней Азии на китайцев предлагает Пекин Москве
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Песков сообщил об отсутствии запросов от команды Трампа на разговор с Путиным
В Москве завершился Кубок России по фитнес-аэробике
Сеть клиник «Будь Здоров» стала партнером второй кругосветной экспедиции «Клуба 5 Океанов»
Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: как выбрать электронную книгу
Эксперты выяснили, каких врачей россияне ищут месяцами
Зеленский потребовал от Запада помощь после якобы удара ВС РФ по Киеву
ВСУ пытаются спастись от окружения, но приказа отступать Зеленский не дает: зачем Киев взорвал дамбу под Курахово
Шольц анонсировал поставку Киеву еще одной системы ПВО IRIS-T
Утренние удары по Киеву вынудили Зеленского выступить с важным заявлением
Видеоролик о ДФК «Алеут» из Приморского края опубликовали в сети
ФК «Локомотив» обвинил Дзюбу в нарушении этики и неуважении к футболу в России
Красноярские спортсменки – серебряные призеры всероссийских соревнований по чир спорту
Спортивная семья из Чебоксар победила в конкурсе Ирины Дубцовой «Главное – Семья»
Велодорожки, стадионы, лыжероллерные трассы. Лукашенко доложили о будущем "спортивного" Минска
Родственник Виктора Лукашенко забрал здание у детской поликлиники и открыл там пыточную для белорусов
Собянин рассказал об инновационной школе "Сколка"
Собянин: уникальная инновационная школа открылась в центре «Сколково»
Сергей Собянин: Сколково получило уникальную школу
Неделя мэра: вопросы поддержки бизнеса и контроль качества питьевой воды
Кондрашов Станислав Дмитриевич: Нефть против ИИ, кто выиграет эту битву?
Фонд «Зеленая миссия» представил проект «Морские экофермы» на конференции по изменению климата
В Москве впервые за 10 лет изменили ставки транспортного налога
Московский экоцентр «Яуза» посетили около 40 тысяч гостей за два года
Доллар на Мосбирже снова превысил отметку в 100 рублей
Сотрудники Росгвардии, дислоцированные на территории комплекса «Байконур», приняли участие в футбольном турнире
Гендиректора Фонда капремонта Подмосковья задержали за получение взятки
Мария Чернова. "Здравствуй, товарищ Космос!"
Предпринимателей Хакасии приглашают на форум «Дни ритейла в Беломорье»
Молодежный форум «Команда 29: объединяя Россию» готовится принять участников
Северный вкус: в Санкт-Петербурге пройдет ресторанная премия WHERETOEAT Northwest
В Архангельске пройдет первый форум керамистов
«Рейтинг городов России по развитию платного парковочного пространства»
Литературно-краеведческий час «Добрые книжки Орлова – для всей семьи»
Музыкально–поэтическая акварель
«Дарите радость людям»
Каждый месяц в зале "Зарядье" будет проходить более 10 мероприятий для детей
Матыцин: актуальность выдвижения Дегтярёва на пост главы ОКР не вызывает сомнений
Онколог Саранцева рассказала о перспективах внедрения ИИ для лечения рака
Эксперт оценила значимость открытия инновационной школы для развитии Москвы
