Панические атаки. Способы самопомощи
Панические атаки - это резкие и интенсивные периоды чрезмерной тревоги и страха, которые могут возникать внезапно и без явной причины. Люди, страдающие паническими атаками, могут испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, покраснение, дрожь, одышку, головокружение, потливость, тошноту, онемение и дробящую боль в груди. Причины возникновения панических атак могут быть разнообразными. Это могут быть генетические факторы, стрессовые ситуации, психологические проблемы, болезни или употребление определенных веществ. Нередко панические атаки возникают в результате накопленного стресса, тревожности или переживания травматических событий. Предлагаю несколько способов самопомощи при ПА: 1) Прием Акцент на выдохе . - Замерьте уровень тревоги по 100-бальной шкале. - Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Постарайтесь дышать животом (диафрагмально). - Теперь делайте вдохи, как обычно, а выдохи старайтесь сделать медленными и спокойными. Не старайтесь делать его больше или глубже ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
В Екатеринбурге стартует международный фестиваль театров кукол
Питчинг Релиза. Питчинг релиза Яндекс музыка. Питчинг релиза ВК.
Торжественная церемония открытия выставки «Интерткань-2024. Осень»
Российские туристы массово устремились в эти города в сентябре: спрос на некоторые подскочил в 7 раз
The £14,000,000 space-age tower left to rot next to UK motorway
Married At First in chaos as scores of women accuse contestant of abuse – just one year after arrest of another groom
Los Gatos jumps on Liberty early, shuts down ground game and forces visitors to the air
Watch Real Madrid star Tchouameni’s bizarre ‘Fifa glitch’ tackle as optical illusion leaves fans completely baffled
В Тамбове женщины за счёт несуществующих детей получали выплаты
Открыто движение по мосту через Улалушка на улице Социалистической в Горно-Алтайске
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Methods 4: The Best Detective выйдет в декабре на iOS и Android
Risk of Rain 2's creators, along with 'many other' devs from Hopoo, have been snapped up by Valve—which means the end of the studio's unannounced game
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Книга года. В Москве наградили лауреатов главной книжной премии
Сборная России по футболу выехала в аэропорт Ханоя для возвращения в Москву
Кабаре-бэнд «Елисейские поля» выступил на фуд-корте ТРЦ «Нора»
Более 200 артистов поздравили москвичей в Музее Победы
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Капрон дело тонкое: как колготки перевернули представление о женственности
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Российские школьники выиграли четыре золота на Олимпиаде в Египте
В Турции считают, что Соединенные Штаты не довольны сближением Анкары с Дамаском
Владимир Путин назвал Москву одним из лучших мегаполисов мира
МЧС: пожарные в Москве полностью ликвидировали возгорание в типографии
Арина Соболенко квалифицировалась на Итоговый турнир WTA
«Я живу в Москве, а не в США»
Стали известны все полуфиналисты Открытого чемпионата США у мужчин
Тренер Янчук назвал матч Синнера и Медведева достойным финала US Open
МЧС: в Москве пожарные ликвидировали открытое горение в типографии
В Турции считают, что Соединенные Штаты не довольны сближением Анкары с Дамаском
Российские школьники выиграли четыре золота на Олимпиаде в Египте
Зоозащитники: обвиненную норвежцами в шпионаже на Россию белуху застрелили
Музыкальные новости
Потерял контроль: гитарист Queen Брайан Мэй чуть не лишился руки из-за инсульта
«Следствие идет»: Долина проголосовала на выборах и рассказала о проданной квартире
Баста найдет новые музыкальные таланты во втором сезоне «Плаксы»
В отчетной конференции Объединенного Совета ветеранов АО ЖДРМ принял участие представитель ветеранской организации Уссурийского ЛРЗ
Более 200 артистов поздравили москвичей в Музее Победы
Сборная России по футболу выехала в аэропорт Ханоя для возвращения в Москву
Книга года. В Москве наградили лауреатов главной книжной премии
Посол Ирана Джалали заявил о возможном заключении в октябре договора о стратегическом партнерстве Москвы и Тегерана
В отчетной конференции Объединенного Совета ветеранов АО ЖДРМ принял участие представитель ветеранской организации Уссурийского ЛРЗ
Общество: Путин открыл первую очередь кинопарка «Москино», готового соревноваться с Голливудом
Бакальчук заявил о приостановке строительства складов Wildberries в России и СНГ
Озерск вошел в число победителей конкурса на благоустройство
Появилось видео наезда машины банка «Открытие» на пожилую пару в Москве
На севере Москвы запустили новый магистральный маршрут
За процедурой голосования в Сергиевом Посаде следят областные депутаты
И правила соблюдают железно: беспилотные виды транспорта в Москве
Общество: Путин открыл первую очередь кинопарка «Москино», готового соревноваться с Голливудом
Бауманка, Москино, метро: Путин и Собянин открыли новые объекты в Москве
Путин открыл Троицкую линию московского метро по видеосвязи
Минтранс работает над сокращением времени в пути на юг по поручению Путина
В Москву неожиданно возвращается сезон аллергии: как подготовиться к осенним обострениям
11-летний мальчик из Москвы попал в реанимацию с жуткими ожогами 50% тела, его поджёг отец
Косметолог Евгений Майер не рекомендует использовать ароматы Esquire перед лазерной эпиляцией
Mash: 3 медсестры вывели 12 человек при пожаре в центре имени Кулакова в Москве
Страны Запада отклонили просьбу Зеленского разрешить удары вглубь России
Фронтовая сводка 6 сентября
Российские школьники выиграли четыре золота на Олимпиаде в Египте
Команда ушла с поля из-за ссоры с Артемом Дзюбой, а голы забивали в пустые ворота
Сборная России по футболу выехала в аэропорт Ханоя для возвращения в Москву
Сборная Россия не сможет сразу вылететь из Таиланда в Россию
Владимир Путин и Сергей Собянин открыли новые корпуса Бауманки
Собянин назвал Москву городом великих свершений
Путин и Собянин открыли первый участок новой Троицкой линии метро
Путин и Собянин открыли новые корпуса Бауманки
Московские лисята подросли и начали выходить в город
В Зеленограде загорелись ливневые очистные сооружения
Тулячка стала призером Всероссийских соревнований по конькобежному спорту
В Турции считают, что Соединенные Штаты не довольны сближением Анкары с Дамаском
Стало известно, представители каких знаков зодиака путешествуют чаще всего
Российские школьники выиграли четыре золота на Олимпиаде в Египте
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Хороводы и песни на пешеходной Спасской устроили для кировчан гости из Архангельской области
Жители Архангельска жалуются на запах гари в воздухе
Путин: Россия намерена развивать университеты в Арктике и на Дальнем Востоке
Оперативный штаб в Симферополе будет отвечать за борьбу с терроризмом в акватории Азовского моря
На фестивале «Серебряная ладья» в Костроме победила команда из Казахстана
Севастополь — в топ-5, Симферополь в аутсайдерах. IQ крымских городов
Выставка исторического краеведения «На зов торжественной отечественной славы»
В Турции считают, что Соединенные Штаты не довольны сближением Анкары с Дамаском
Тулячка стала призером Всероссийских соревнований по конькобежному спорту
«Вопрос времени»: в США заявили о неизбежности ядерной войны
Стало известно, представители каких знаков зодиака путешествуют чаще всего
