22.06.244==Как перестать себя накручивать?

Навязчивые мысли, разрушающее человека чувство мнимой вины, зацикленность на плохом развитии событий, страхи повторить нежелательный семейный сценарий… Из-за постоянного накручивания себя можно лишиться полноты жизни и потратить время и силы впустую. Как помочь себе в таком состоянии?

Специалисты-психологи советуют для начала проанализировать информационное пространство, в котором мы находимся, и свести к минимуму влияние факторов, приводящих к лишним переживаниям: СМИ, соцсети, документальные фильмы, родительские чаты и др. Затем стоит обратить внимание на то, о чём мы думаем. Лучшее, что можно сделать, когда возникают навязчивые мысли — не принимать их близко к сердцу и не начинать накручивать. Иногда это очень сложно сделать, особенно в состоянии физической усталости или истощения. Поэтому очень важно позаботиться о себе: постараться наладить сон, питание и движение (выходить на прогулки, заниматься спортом или танцами).

И, конечно, всегда важно помнить о молитве и таинствах Церкви, которые становятся главным оружием в борьбе с этой проблемой. Поговорить со священником, постараться понять, что же стало причиной такого состояния. Одно дело, когда чувство вины — конструктивное и способствует духовному развитию. В таких ситуациях человек видит свой грех и прилагает усилия для его исправления. Другое — если он убеждает себя в том, что права на ошибку нет и что всё нужно делать идеально. В этом случае после любой неудачи в его душе возникает гложущее чувство вины. Такое самобичевание не имеет отношения к правильному пониманию духовной жизни, оно деструктивно и может привести к тяжёлым психологическим последствиям.

Как справиться с плохими мыслями? Что об этом говорят святые отцы? Откуда появляется разрушающее чувство вины и как с ним бороться? Оправданы ли постоянные переживания за ребенка? Ответы на эти и другие вопросы дают психологи и священники в подборке материалов журнала «Фома».