Планирование активности при депрессии. Поведенческая активация
Планирование активности при депрессии. Поведенческая активацияТехники поведенческой активации эффективны в терапии депрессии (в комплексе с другими методами).Для человека с депрессией тяжело выполнять какую-либо деятельность, будь то стандартные бытовые дела или любимое хобби, которое ранее приносило удовольствие.Даже если появляется искра интереса, то она также быстро гаснет. Кажется, что в данный момент лучше остаться дома, полежать, посмотреть телевизор или соцсети.Как итог человек начинает винить себя за бездеятельность, состояние становится еще хуже.Проявляя активность, человек начинает чувствовать удовлетворенность собой, удовольствие от любимых дел. Вместе с настроением повышается и уверенность в своей способности справиться с неприятным состояниемПланирование распорядка1) Распишите ваш обычный день по часам, начиная с подъёма и заканчивая сном (не упуская ни один час.Например,8.00 подъем8.00-8.15 утренние гигиенические процедуры8.15-9.15 завтрак9.15-10.00 скроллинг соцсети и т.д2) ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
КАК АНТАГОНИСТ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МИР ИЛИ ИСТОРИЯ ОДНОГО МОСКОВСКОГО РЭПЕРА.
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Заместитель генерального директора ГПМ Радио по дистрибуции и технологиям отмечен наградой «Медиа-Менеджер России – 2024»
Артисты с удовольствием поздравляли друг друга - Театр и Концерт, Россия и Дети, Культура
Командир армянского добровольческого батальона «АрБат» Айк Гаспарян: не смогу простить предателей, сдавших Арцах
Начальник сервисного локомотивного депо «Иваново» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» Сергей Черемохин принял участие во вручении дипломов студентам Ивановского железнодорожного колледжа
Профессионально оборудованный швейный коворкинг в Москве
Leeloo Dolls: Your Premier Destination for Realistic Sex Dolls
An iconic Michael Jordan photo will be on Tyler Reddick's car as he races through Chicago
Leeloo Dolls UK: The Epitome of Realism and Diversity
‘I made it work that night’: Stevenson reflects on negative fan response as he readies for next outing
ИИ-функции в устройствах Samsung Galaxy будут бесплатными до 2026 года
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
КАК АНТАГОНИСТ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МИР ИЛИ ИСТОРИЯ ОДНОГО МОСКОВСКОГО РЭПЕРА.
Беспроводной сканер штрих-кодов Heroje S-H29W
Original Fallout lead Tim Cain says the team planned for there to be 1000 Vaults, but he thinks there are actually far fewer in the setting
Escape From Tarkov studio Battlestate Games has put a bounty on cheaters
Macrumors: «В iPhone 17 Slim будет 8 ГБ ОЗУ, а стоить он будет больше Pro Max»
Dead Space x Battlefield 2042 crossover event looks fun, even if it isn't quite what Dead Space fans have been hoping for
Более 5 тысяч человек посетили культурно-просветительское мероприятие «Один день с Росгвардией» в Москве
Переподготовка "ПГС: проектирование зданий (расчётно-конструктивный раздел)”
Врач Тяжельников: Быть на улице более 15 минут без одежды опасно из-за солнца
Совладелец «ТЕХНОНИКОЛЬ» Игорь Рыбаков запустил на Дальнем Востоке бизнес-клуб «Эквиум»
Пожар в центре Москвы локализован на площади 600 квадратных метров
Торжественная церемония закрытия Международной выставки-форума «Россия» прошла на ВДНХ
Душа казаха. День домбры отметили в Казахстане
«Аэрофлот» бесплатно переоформил 3200 пассажиров задержанных рейсов на другие ближайшие вылеты
Песков: западные страны не ошибаются, придавая визиту Моди в РФ большое значение
Оказалось мало: Алсу подает иск на раздел имущества с Яном Абрамовым
"Говорит Москва": у 75 отравившихся роллами в Бурятии подтвердился сальмонеллез
Более 100 спортсменов в Саратове принимают участие в Кубке России по настольному теннису памяти Паралимпийской чемпионки Наталии Мартяшевой
Россиянка Шнайдер проиграла американке Наварро на Уимблдоне
Уроженка Москвы выбила с Уимблдона первую ракетку мира
Звезда «Гонки» Даниэль Брюль снимет байопик о немецком теннисисте Готфриде фон Крамме
"Говорит Москва": у 75 отравившихся роллами в Бурятии подтвердился сальмонеллез
Душа казаха. День домбры отметили в Казахстане
Московские волонтеры собрали для жителей новых территорий России около 1400 тонн груза
Россиянам напомнили, чего нельзя делать в День Петра и Февронии, 8 июля
Музыкальные новости
«Евгений Онегин» Юрия Башмета обрел новые голоса
«Он был очень классным». Отец двойняшек Дианы Арбениной погиб
Певец SHAMAN: YouTube заблокировал мой канал за то, что я люблю Россию
«Тараканы бегали»: кафе в Бурятии, где отравились люди, имело дурную репутацию
КАК АНТАГОНИСТ МОЖЕТ ИЗМЕНИТЬ МИР ИЛИ ИСТОРИЯ ОДНОГО МОСКОВСКОГО РЭПЕРА.
Врач Тяжельников: Быть на улице более 15 минут без одежды опасно из-за солнца
Губернатор Ведерников получил награду за работу псковского стенда на выставке «Россия»
Певец Жуков подал в суд за права на фонограммы песен группы "Руки вверх"
Ещё один регион прислушался к Бастрыкину: В Перми ввели пакет ограничений для гастарбайтеров
Журналист Боуз: США и ЕС не хватает такого рационального лидера, как Путин
Более 5 тысяч человек посетили культурно-просветительское мероприятие «Один день с Росгвардией» в Москве
Московские производитель разработал устройство для идентификации объектов на расстоянии до 15 метров
Водитель Hyundai столкнулся со столбом на Ленинградском шоссе и погиб
Автобус насмерть прижал своего водителя к эвакуатору в Москве
Два человека пострадали при взрыве баллона на крыше автобуса в Москве
Ушаков затруднился сказать, когда Россия и Европа могут восстановить отношения
TET: саммит Индии и России в Москве будет посвящен платежной системе в торговле
СМИ: Моди обсудит с Путиным в Москве быстрые переводы в отсутствие SWIFT
Орбан: Путин управляет не только 6,5 тысячами ядерных боеголовок
Врач посоветовала, как пережить аномальную жару
В Москве врачи борются за жизнь младенца, выпавшего из окна 11-го этажа
В Ростове стартовал зумба-тур против рака груди
Врач Тяжельников: Быть на улице более 15 минут без одежды опасно из-за солнца
Масштабное благоустройство детских и спортивных площадок началось в Бибирево
В Ростове стартовал зумба-тур против рака груди
Пространство «Москва — молодежная столица России» откроют на фестивале в «Лужниках»
Сборная Узбекистана вернулась на родину с 36 золотыми медалями
Сергей Собянин утвердил проект реконструкции улиц на севере столицы
Сергей Собянин рассказал о возможностях для отдыха в Детском Черкизовском парке
Собянин: «Активные граждане» выбрали места для расположения 47 ярмарок
Собянин утвердил субсидии для компаний, работающих в приоритетных отраслях
Многоразовый мангал и экологичная тара: москвичам рассказали об организации экопикника
Tesla разорвало на части при массовом ДТП в центре Москвы
Врач посоветовала, как пережить аномальную жару
Депутат Михаил Мурзаков провел в Мытищах прием избирателей
7 июля в Москве ожидается небольшая облачность, без осадков
Оказалось мало: Алсу подает иск на раздел имущества с Яном Абрамовым
Московские волонтеры собрали для жителей новых территорий России около 1400 тонн груза
Что известно о внебрачной дочери Евгения Стычкина
В Архангельской области появились станции зарядки электротранспорта
Сергей Собянин утвердил проект нового участка Рублево-Архангельской линии метро
Мимо прошла... Я о грозе ?
Зачем россияне вживляют чипы себе под кожу
В День семьи, любви и верности телевизионная мачта в Оренбурге озарится праздничными огнями
Выставка-настроение «Семья, согретая любовью, всегда надежна и крепка»
В Крыму 12-летняя родственница чиновника на электросамокате сбила коляску с ребенком, но ей ничего не будет
Героико-патриотическая выставка «И грянул бой, Полтавский бой!»
Ефимов: в Новой Москве построили складской комплекс с выставочным залом
Почему растёт спрос на газ в Индии, рекордные поставки нефти и рекордное энергопотребление в России
Душа казаха. День домбры отметили в Казахстане
Оказалось мало: Алсу подает иск на раздел имущества с Яном Абрамовым
