Эндокринолог Репникова: метод гарвардской тарелки упрощает похудение

28.06.2024 18:43

В похудении ключевую роль играют три компонента: полноценный сон, физическая активность и питание по методу гарвардской тарелки. Об этом РИА Новости рассказала врач-эндокринолог "Инвитро" Юлия Репникова.

Врач рекомендовала принимать пищу, каждые три-пять часов. При выборе блюд можно использовать метод гарвардской тарелки. При этом половину тарелки должны занимать овощи, четверть - мясо, еще четверть - гарнир. Общий вес одного приема пищи должен быть не больше 450 граммов.

Однако не всегда движения, диеты и сна достаточно. Некоторым нужна помощь психиатра или психолога, так как набор веса может быть связан с расстройствами пищевого поведения.

До этого врач рекомендовала собирать "радугу" из овощей и фруктов в течение недели. Это поможет получить максимум полезных веществ, которые окрашены в разные цвета. Такой подход снижает риск рака, диабета, ожирения, расстройств иммунитета и многих других заболеваний.

Moscow.media

Частные объявления сегодня

Добавить объявление

Москва

Помощь студентам по выполнению курсовых, дипломных работ

Нижний Новгород

Наружная реклама в Нижнем Новгороде от рекламного агентства

Новосибирск

Куплю проволоку OK Autrod 309L

Новосибирск

Куплю проволоку ОК 16.95

Rss.plus

Все новости за 24 часа

Ru24.pro

В Москве стартует Восьмая межрегиональная выставка «КРАСНЫЕ ВОРОТА/ПРОТИВ ТЕЧЕНИЯ»

Театр и Концерт, Россия и Дети, Культура: На фестиваль в Якутск собрались директора крупнейших цирков, продюсеры, и профессиональные артисты

Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".

"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие

Life24.pro

15-22 июля — неделя сохранения здоровья головного мозга

Разговорный английский: лучшие аудио и видеоуроки

Интервью для ливанской газеты «Аль-Ахед»

Российские атлеты исполнили сложнейшие упражнения на оборудовании «КЕНГУРУ.ПРО» в День московского спорта

Today24.pro

The Truth About Female Sexual Desire

The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!

UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows

See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day

News24.pro

Юный водитель с 16-летней пассажиркой разбился на "Гранте"

Театр и Концерт, Россия и Дети, Культура: На фестиваль в Якутск собрались директора крупнейших цирков, продюсеры, и профессиональные артисты

Начальник ростовского ГУ ФСИН подал в отставку после захвата СИЗО

"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие

Game24.pro

Для Titan Slayer: Idle RPG проходит предрегистрация в Google Play

Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market

Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers

AMD представила технологию NTBC, которая уменьшит объём игр на 70 % — Call of Duty уместится в 45 Гбайт

Russia24.pro

"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие

Черчесов о России-2018 против Испании-2024: «Эту команду мы бы не обыграли. На ЧМ-2018 я радовался выходу на испанцев, у них не было тренера, Йерро пришел за два дня до турнира»

Со ВСМ уважением к скоростным поездам // Магистрали Москва—Санкт-Петербург будет сложно оттянуть пассажиров у авиации

«Байкал Сервис» почти вдвое увеличил объемы отправок на маркетплейсы

Другие проекты от SMI24.net

News-life

"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие

Участники проекта «Активное долголетие» продолжают озеленять город Видное

Покушение на Дональда Трампа в США. Могут проверить "Секретные службы".

Сенатор Святенко обсудила с жителями благоустройство пруда-регулятора в Марьине

Ru24.net

Сотрудники вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии совершили более 5 тысяч выездов по сигналу «тревога» за минувшую неделю.

Шесть человек погибли в результате ДТП в Москве за неделю

Более 260 штрафов за перевозку мусора выписали в Подмосковье в 2024 году

Ленинградский вокзал Москвы закроется на реконструкцию с 11 августа

News.tennis

Российский теннисист Медведев рассказал о споре с судьей на Уимблдоне

Второй год подряд: Медведев взял сет у Алькараса, но вновь проиграл в полуфинале Уимблдона

Express: Медведеву дали предупреждение за ругань с судьей в полуфинале Уимблдона

Теннисист Медведев в четырех сетах проиграл Алькарасу в полуфинале Уимблдона

29ru.net

Новый дом построят в ЖК «Пехра» к 2026 году

В России планируют провести пошаговую индексацию утильсбора на автомобили и автобусы

В Мытищах завершился первый этап V Конференции местного отделения партии «Единая Россия»

«Цифровые перспективы» запустят производство детских молочных смесей в Подмосковье

Музыкальные новости

Poisk-music.ru

Певица Mary Gu выходит замуж за солиста группы Wildways Анатолия Борисова

Со ВСМ уважением к скоростным поездам // Магистрали Москва—Санкт-Петербург будет сложно оттянуть пассажиров у авиации

Полет Шуры, Тимати с дочкой и выступление секретного гостя: как прошел второй день VK Fest

Тариф – Концерт. Провести свой Концерт.

Ria.city

Черчесов о России-2018 против Испании-2024: «Эту команду мы бы не обыграли. На ЧМ-2018 я радовался выходу на испанцев, у них не было тренера, Йерро пришел за два дня до турнира»

«Байкал Сервис» почти вдвое увеличил объемы отправок на маркетплейсы

Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами

Со ВСМ уважением к скоростным поездам // Магистрали Москва—Санкт-Петербург будет сложно оттянуть пассажиров у авиации

Rss.plus

В каких районах Беларуси самые низкие зарплаты — данные Белстата

Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.

АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах

Собянин: Москвичи завоевали три медали на международной олимпиаде по биологии

Auto.russia24.pro

В Новогирееве на машине во дворе дома нашли похожий на гранату предмет

Интерес к Дальнему Востоку вырос у туристов

Рабочий погиб на стройке при выполнении техработ с лифтом на севере Москвы

Независимый ремонт: как «Грузовичкоф» обеспечивает исправное состояние большого автопарка

Putin.russia24.pro

Молчали больше 20 лет: какую правду скоро озвучит Путин, рассказал Хазин

Началась катастрофа, которую предсказал Путин — Хазин

Выплата для работающих россиян с детьми: кому положена и как получить

Спикер Совфеда Матвиенко назвала страны НАТО подневольными вассалами Вашингтона

Covid.russia24.pro

Ведущие пульмонологи рассказали о новейших достижениях в области терапии постковидного фиброза легких

Navalny.russia24.pro

Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе

Басманный суд: защита обжаловала заочный арест Юлии Навальной

Адвокаты Навальной обжаловали ее заочный арест в России

Health.russia24.pro

Врачи рассказали кому нельзя купаться летом

Врач рассказал, кому стоит воздержаться от купания в водоемах

Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами

Организаторы события N1 Medical 2024 наградили лучших специалистов медицины и индустрии красоты !

Zelensky.russia24.pro

Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты

СМИ узнали об отчаянии в окружении Зеленского

Окружение Зеленского рассказало о разочаровании саммитом НАТО

Sport.russia24.pro

Андрей Матросов – бронзовый призер кубка чемпионов Союзного государства среди вальщиков леса «Лесоруб-2024»

«Балтика» потеряла очки в первом туре Первой лиги

Черчесов о России-2018 против Испании-2024: «Эту команду мы бы не обыграли. На ЧМ-2018 я радовался выходу на испанцев, у них не было тренера, Йерро пришел за два дня до турнира»

На презентацию Мбаппе в качестве футболиста «Реала» проданы все билеты

Lukashenko.russia24.pro

«Минск держит свои двери открытыми». Лукашенко обратился к французам

Person.russian.city

Собянин объявил о начале строительства станции "Достоевская" Кольцевой линии метро

Собянин сообщил о скором открытии флагманского центра больницы имени Буянова

Собянин дал старт строительству станции «Достоевская» Кольцевой линии метро

Мэр Москвы: инвесторы отреставрировали 12 помещений в исторических зданиях

Ecology.russia24.pro

Вильфанд: тяжелая погода в Москве отступит в конце недели

В ЦАО проверили состояние площадок для выгула собак

«Жареное солнце больших городов»: где в Москве укрыться от аномальной жары

СОТРУДНИКИ РОСГВАРДИИ ОКАЗАЛИ ПОМОЩЬ ГРАЖДАНИНУ, КОТОРЫЙ УПАЛ В МОСКВУ-РЕКУ

29ru.net

Как выбрать и правильно настроить морозильный ларь?

Экскурсии в пожарных отрядах не прекращаются даже в летнее время

Запуск тематического метропоезда «Москва — молодежная столица России»

Новый дом построят в ЖК «Пехра» к 2026 году

Severodvinsk.ws

АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах

Дни рождения

Многолетнюю мерзлоту будут изучать в Амурской области

АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований

Sevpoisk.ru

Случайно убивший журналистку Бабаеву инструктор получил год исправительных работ

В Симферополе от ветра забор упал на дорогу

Суд приговорил к году исправительных работ виновного в гибели экс-главреда "Газеты.Ru"

В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73

103news.com

На винтажном маркете Москвы пройдёт посвящённая космонавтике неделя

В Красноармейске разработали уникальную развивающую программу для особенных детей

Сотрудники вневедомственной охраны столичного главка Росгвардии совершили более 5 тысяч выездов по сигналу «тревога» за минувшую неделю.

Кроссовер BAIC X55 получил русификацию

Агрегатор новостей 24СМИ