«МедикФорум»: на завтрак для худеющих идеальны овсянка, гречка и киноа
Если на завтрак выбирать кашу, то вес будет снижаться легко. Об этом заявляют врачи.
Классический вариант — овсянка. В ней есть полезная для пищеварения клетчатка, которая надолго устранит чувство голода. Кроме того, овсяная крупа регулирует уровень холестерина и сахара. Блюдо лучше готовить на воде и есть с растительным маслом. В кашу хорошо добавить свежие фрукты, ягоды — это сделает завтрак ещё более полезным.
Гречневая каша — источник белка и аминокислот, что полезно для мышц. В крупе содержится много железа и магния. Эти микро- и макроэлементы улучшают обмен веществ и способствуют похудению. Гречка хорошо сочетается с овощами или нежирным йогуртом.
Диетологи рекомендуют выбирать на завтрак и киноа. Такая каша ускоряет обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови, позволяет быстрее избавиться от жира. Киноа хорошо есть с орехами и сухофруктами.
«Людям с ожирением не стоит полагаться исключительно на каши для похудения. Даже полезные крупы, такие как овсянка или киноа, могут быть калорийными, особенно если добавлять в них сахар, мёд, сухофрукты или орехи. Для успешного похудения важно контролировать общий калорийный баланс», — говорит врач-диетолог Юлия Лементина специально для «МедикФорум».
Она напомнила, что желающим сбросить вес нужно контролировать размер порций и включить в режим дня физическую активность.
Ранее ВОЗ дала рекомендации по длительности физкультуры для молодых и пожилых.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Представители СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» поощрены наградами Дорпрофжела
Назначен новый директор филиала «Южный» ООО «ЛокоТех-Сервис»
Муж Анастасии Заворотнюк внезапно заявил о болезни Татьяны Навки
Свобода или ограничения? Диспансерное наблюдение у врача-психиатра-нарколога в вопросах и ответах
Сырник, приготовленный по классическому рецепту, признан идеальным – исследование
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Oscar De La Hoya Puts One Major Condition On Gervonta Davis-Ryan Garcia Rematch
Гражданина Узбекистана, вербовавшего террористов, задержали в Хабаровске
На старом Зейском мосту в Благовещенске введен реверс
В Сочи проходит Международный фестиваль-конкурс национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Тактическая игра Rogue Waters про пиратов выходит в конце сентября
How to watch the Future Games Show's Gamescom showcase today
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Группа компаний DARS начинает два новых проекта в Хабаровске
В Люберцах сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже из магазина
Премьеры прошлись по коридорам // Михаил Мишустин и Ли Цян провели переговоры
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Здания комплексов «Останкино» и «Бутово» получили сертификат «Клевер»
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
"Их еле спасли, еле нашли!": Турки бьют тревогу после пропажи русской в Мармарисе. Говорят, тропа "проклята"
Мария Киселева: Москва активно участвует в развитии отечественного кинорынка
Адвокаты кубанского бизнесмена, давшего взятку главному кадровику МО, не могут попасть в СИЗО
Патриотические акции и автопробег: как в Москве отмечают День флага РФ
В Подмосковье завели дело на подростков, подстригших девочку за замечание
«Юмор FM» продолжает дарить деньги за улыбки
Карацев победил Полманса и вышел в финал квалификации US Open
Павлюченкова снялась с турнира WTA в Мексике из‑за травмы
В ATP сделали заявление о положительных допинг-тестах первой ракетки мира Синнера
Соболенко стала победительницей турнира категории WTA 1000 в Цинциннати
Герой России Игорь Юргин: «Российский триколор – символ единения страны»
Член СПЧ Кабанов назвал проект по лишению мигрантов-насильников гражданства «кусочничеством»
Адвокаты кубанского бизнесмена, давшего взятку главному кадровику МО, не могут попасть в СИЗО
День Государственного флага России — 22 августа: история и традиции праздника
Музыкальные новости
Странные пункты в райдере Бузовой, Басты и Чеботиной – звездная болезнь
Бузова, Зверев, Волочкова и другие: на Урале стартовала неделя моды U’Fashion
Борец Рабаданов заявил, что не знал Моргенштерна до личного знакомства
Тяжелый слушай: Мэрилин Мэнсон выпустил второй клип после скандала
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Группа компаний DARS начинает два новых проекта в Хабаровске
Педиатр Николаева предупредила об опасности гречки для людей с проблемами ЖКТ
Премьеры прошлись по коридорам // Михаил Мишустин и Ли Цян провели переговоры
Выставка трофейной техники стран НАТО «Сила V правде — гордость и победа» прибудет в Югру
Премьеры прошлись по коридорам // Михаил Мишустин и Ли Цян провели переговоры
Кажетта Ахметжанова: когда отмечают Спасы и традиции их празднования
В городском округе Домодедово проведена агитационно-разъяснительная работа с населением о сохранности имущества.
В Москве мальчик поджег парковку с десятью автомобилями
В России могут подешеветь электрокары: с чем это связано
Три автомобиля столкнулись на шоссе Энтузиастов в Москве
Дептранс: в Москве частично перекрыли МКАД из-за опрокинувшегося автомобиля
Аксенов уверен, что Путин поможет Крыму деньгами на переправу
Владимир Путин принял в Кремле Премьера Госсовета КНР Ли Цяна
Михаил Котюков провел первое заседание комиссии Госсовета по направлению «Технологическое лидерство»
Визит Путина в Баку: ценой антироссийскости Пашиняна являются Арцах и Армения
Осужденный за участие в "московских протестах" Константин Котов привлечен по делу о донатах ФБК
Гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: что делать при воспалении десен
Врач Николаева рассказала о вреде гречки
Ранний подъём и его влияние на здоровье: что говорит Станислав Кондрашов?
Врач Николаева предупредила о вреде гречки в вечернее время
«Дроны, капкан и Калач»: Киев атаковал Волгоградскую область с «мечтами» о переговорах
Пентагон ответил на критику Зеленского в связи с поставками оружия Киеву
Тюкавин и Кордоба не готовы к яркому футболу — в Москве снова победит оборона. Прогноз на «Динамо» — «Краснодар»
Теннисистка Дарья Семянова снялась для обложки нового трека Данила Барановского
Выпускница Балаковской Школы креативных индустрий Варвара Турко – в числе победителей национального чемпионата «ArtMasters»
Волны и доски: в любимом парке москвичей пройдут показательные выступления по серфингу
МИД Казахстана в ответ на критику Лукашенко призвал Минск к объективности
Собянин рассказал об атаке БПЛА
Собянин: В Программу реновации включили еще восемь площадок
Сергей Собянин: Обеспечим высокое качество медпомощи
Сергей Собянин. Главное за день
Синоптик Шувалов рассказал, сколько в Москве продержится аномально теплая погода
Июльские значения: аномальную жару прогнозируют в ряде регионов России
В России могут подешеветь электрокары: с чем это связано
Лето не уходит: Москву накроет аномальная жара вплоть до середины сентября
Герой России Игорь Юргин: «Российский триколор – символ единения страны»
11 самых длинных рек России
МИД: усложнение Ригой продления ВНЖ для россиян стало правовым произволом
День Государственного флага России — 22 августа: история и традиции праздника
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Святейший Патриарх Московский и всея Руси посетил Соловки
В Архангельской области ожидается усиление ветра до 18 м/с
«Сократил путь к западному побережью». Крым обрастает новыми дорогами
Выставка зрительских симпатий «И в каждом кадре скрыто мастерство»
Телемачта Саранска 22 августа, в День российского флага окрасится в цвета триколора
Выставка-гордость «Курская дуга: символ мужества и героизма»
Адвокаты кубанского бизнесмена, давшего взятку главному кадровику МО, не могут попасть в СИЗО
Патриотические акции и автопробег: как в Москве отмечают День флага РФ
Владимир Ефимов: Город назначил оператора для комплексного развития участка бывшей промзоны Хапиловка
Лариса Картавцева обсудила с жителями улицы Лескова вопросы благоустройства