Сомнолог рассказал, как выспаться в аномальную жару
Сомнолог Павел Кудинов в беседе с NEWS.ru рассказал о способах выспаться во время аномальной жары. Так, перед сном необходимо заранее проветрить помещение. При отсутствии в помещении кондиционера следует ополоснуться холодной водой. Во второй половине дня лучше зашторить окна, чтобы комната сильно не нагревалась. Днем сомнолог порекомендовал создать аналог блэкаута для снижения светового потока.
«Оптимальная температура для сна составляет в районе 21 градуса, и должна быть влажность. В помещении необходимо ставить кондиционер либо ополаскиваться холодной водой перед сном, чтобы облегчить себе жизнь. Во второй половине дня можно зашторить окна, чтобы сильно не нагревалось помещение, а днем можно использовать плотные шторы и создать аналог блэкаута, чтобы снизить световой поток», — сообщил Кудинов.
Процесс засыпания могут облегчить любые прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Во время прогулок в голову приходит меньше плохих мыслей. Кудинов уточнил, что во время физической активности выжигается адреналин, поэтому у человека уменьшается тревога перед сном.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Подмосковье росгвардейцы помогли автолюбительнице, оказавшейся в сложной ситуации из-за гололеда
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В Московской области сотрудники Росгвардии провели урок безопасности для школьников
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
Телеведущая Роза Сябитова сообщила, что сделала восемь пластических операций
Россия возобновила прямые рейсы ещё в одну страну на тёплом море
«585*ЗОЛОТОЙ» рассказала, какие обручальные кольца будут выбирать пары в следующем году
I grew my business to 7 figures after leaving Meta and Google. Here's the coffee chat formula that helped.
‘We do not get to sit this one out’: Oprah delivers powerful election eve speech
Hibernian Community Foundation’s Dedication To Helping The Less Fortunate
GREG GUTFELD: We may not get this country back on its feet tomorrow, but we're well on our way
По ком звонит "брутто-колокол"?
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
"Бешеная табуретка" - в Daewoo Matiz установили мотор V6
Спасателям вынесли приговор за смерть ребенка в челябинском термальном комплексе
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Co-op survival game Icarus is celebrating 153 consecutive weekly updates by giving you a flamethrower and a free weekend
Metal Slug Tactics review
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Арестован гендиректор ГУ спецстроительства Минобороны Молодченко
Глава ТПП РФ Сергей Катырин: бизнес предлагает донастроить налоговое законодательство
Власти Москвы провели реабилитацию более 20 прудов за 2024 год
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
В Александрове закатали в новый асфальт две дороги
Российские ученые призвали проявить гибкость в борьбе с курением
В Астрахани пройдет российский смотр-конкурс исполнительского мастерства
Ремесленники КЧР могут принять участие в выставке-ярмарке «ЛАДЬЯ. Зимняя сказка-2024»
Уверенная победа зафиксирована на Итоговом турнире WTA с участием Рыбакиной
Россиянка Кудерметова проиграла в полуфинале парного Итогового турнира WTA
Финал теннисного Итогового турнира WTA пройдет без первой ракетки мира Соболенко
Даниил Медведев станет самым возрастным участником Итогового турнира — 2024
Синоптики сообщили о переменной облачности и ветреной погоде в Москве 9 ноября
Гастроэнтеролог Сухорукова призвала есть осенью овсяные хлопья, бананы и фасоль
Синоптик Вильфанд спрогнозировал резкое похолодание в Москве с 11 ноября
Нарколог рассказал, чем опасен алкоголь при вакцинации
Музыкальные новости
«Песня, ставшая судьбой!»: в Волгограде победители конкурса имени Александры Пахмутовой подготовили гала-концерт
Шнуров — о мате: это часть большой культуры
Пианист из Щелкова Филипп Лынов выиграл международный конкурс в Китае
«У меня сорвало кукушку от количества» Джиган расскажет о своей зависимости в новом выпуске реалити «Большое переселение» на ТНТ
EVITA BEAUTY STORE - интернет-магазин косметики премиум-класса!
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
Глава Якутии принял участие в форуме на тему «Технологическое лидерство»
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram. Каталог каналов Telegram. Новостные каналы в Telegram. Топ каналов Telegram. Telegram каналы новости.
В России вновь пройдет культурно-благотворительный фестиваль детского творчества «Добрая волна»
Edlix.ru открывает двери лучшим ВУЗам России для расширения доступа к образованию
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
«Авторадио» подарило машину слушателю из Ставропольского края
Пробки в Подмосковье составили 6 баллов вечером 8 ноября
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
В Кремле пока не знают, пригласит ли Путин Трампа на празднование Дня Победы
Трампу придется позвонить Путину первым, в Москве не спешат – The Time
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Трамп пообещал Путину "удар прямо в центр грёбаной Москвы"
В детской поликлинике в Люберцах откроют кабинет поддержки грудного вскармливания
ГК «Евроонко» приняла участие в воркшопе, посвященном медицинскому туризму
Росгвардейцы сдали кровь для пациентов московской больницы
Рентгенолог-радиолог Ринчин Ухеев: Опыт и достижения в области радиологии и онкологии
Орбан рассказал о том, как убеждал Зеленского прекратить огонь
Захарова предложила передать Киеву собственность Зеленского вместо российских активов
Готовится имитация ракетного удара по офису Зеленского
Итоги Кубка Москвы по фехтованию на шпагах подвели в столице
УАЗы тащат! Огненное видео с гонки «Арские холмы-2024»
Шараканов удивил всех: эффектный лакросс-гол в матче "Лада" против "Динамо"
"Лада" обыграла "Динамо" в Москве: яркая победа в матче КХЛ
«С ним на выборы идет фан-клуб». Как в Беларуси готовятся к переизбранию Лукашенко на седьмой президентский срок
Сергей Собянин рассказал о всесторонней поддержке экспорта товаров из Москвы
Собянин: открыто новое здание ОВД по Тверскому району
В Москве завершается создание трех важных транспортных объектов — Собянин
Собянин принял решение о комплексном развитии шести участков в разных районах Москвы
Общая протяженность маршрута составит 25 километров
Между станциями метро «Говорово» и «Румянцево» будет создана экотропа
Экология будущего. В Москве отметят 100 лет ВООП
Объявлено о планах запуска в России производства аккумуляторов и двигателей для электромобилей в 2025 году
Музей Бродского проведет выставку Михаила Рогинского
Гастроэнтеролог Сухорукова призвала есть осенью овсяные хлопья, бананы и фасоль
Синоптики сообщили о переменной облачности и ветреной погоде в Москве 9 ноября
В Астрахани пройдет российский смотр-конкурс исполнительского мастерства
Александр Цыбульский посетил выставку «Мангазейский морской ход: технология открытий»
Правительство РФ выделит Якутии средства на уход за пожилыми и инвалидами
Межрегиональный форум «Дни ритейла в Беломорье» пройдет в Архангельске
KEY CAPITAL: Спрос на ипотеку в регионах РФ упал на 53%
Литературно-музыкальный час «А жизнь, как песня…».
Краеведческий час «Этот тихий край мне мил и дорог».
МЧС: два человека погибли при пожаре в пятиэтажном доме в Симферополе
Вечер-посвящение «Верит в быль и верит в небыль бескорыстная душа»
Музей Бродского проведет выставку Михаила Рогинского
В Александрове закатали в новый асфальт две дороги
Синоптик Вильфанд спрогнозировал резкое похолодание в Москве с 11 ноября
Нарколог рассказал, чем опасен алкоголь при вакцинации
