Питание стареющей кожи изнутри: продукты, которые нужно есть сегодня

Кожа — ваш самый большой орган, и поэтому есть смысл регулярно о ней заботиться. Но чаще эта забота выражается в том, что вы увлажняете и питаете ее всевозможными уходовыми средствами.

Но специалисты утверждают, что то, что вы едите, так же влияет на тело как и то, что вы на него наносите. Уменьшайте углеводы, ешьте больше овощей и органической еды, натурального мяса. Если ваш кишечник воспален, переполнен вредными бактериями, то это можно определить и по состоянию вашей кожи.

А какие продукты помогают сделать кожу чистой, здоровой и ровной? Swjournal.ru расскажет, что вы можете добавить в рацион уже сегодня, чтобы напитать ее и поправить здоровье.

1. Яблочный уксус

Это прекрасная вещь, которую можно добавить в рацион, и у нее много лечебных эффектов при условии, если продукт натуральный и сделан из яблок.

Конечно, прежде чем его пить, его надо разбавить — одну столовую ложку (максимум две) уксуса в высоком стакане воды.

У уксуса много плюсов, он улучшает пищеварение и повышает энергоэффективность мышц, но он же — чудо для здоровья кожи.

Независимо от возраста, гормональный дисбаланс может испортить цвет лица, а яблочный уксус — отличное средство от акне, сыпи и сухости кожи.

Он поможет восстановить баланс кишечника, культивируя триллионы микроскопических организмов, живущих в вашем микробиоме. Сделанный из хороших бактерий и дрожжей натуральный уксус ферментируется до тех пор, пока не превратится в уксусную кислоту.

Главное условие — не пейте его на голодный желудок, а после еды — самое то.

2. Костный бульон

Холодный сезон — хорошее время для костного бульона. Содержащийся в нем белок помогает восстанавливать коллаген, эластин и другие структуры кожи. Регулярно выпивая костный бульон, вы будете давать коже необходимое ей питание, которого нет в косметических продуктах.

Продукт насыщен желатином и коллагеном, которые помогают коже сохранить упругость. Еще один плюс в том, что из-за повышения выработки коллагена костный бульон помогает разгладить тонкие морщинки, а глубокие станут менее заметными.

Приготовить костный бульон несложно, при этом рекомендуется

Добавить в бульон кислоту, например, тот же яблочный уксус, который вымывает минералы из костей;
Дать бульону настояться не менее 24 часов.

В качестве альтернативы можно есть заливное из судака, именно с кожей.

3. Грецкие орехи

Это невероятный источник незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6. Первую трудно получить из стандартного российского рациона, но она важна, потому что уменьшает воспаления в теле, как и омега-6.

А еще в них содержится цинк, необходимый коже для заживления ран, борьбы с воспалениями и инфекциями. Грецкие орехи обеспечат вас антиоксидантами, витаминами Е, С и селеном.

Грецкие орехи можно «раскатывать» скалкой на доске, а потом перетирать ступкой тут же или в широкой кружке. Затем стоит добавить туда чистую воду любой температуры. 2-3 минуты — и получается молоко из грецких орехов.

4. Зеленый чай

У чая есть омолаживающие свойства для кожи. Он защищает ее от солнечных лучей из-за мощных соединений в его составе, называемых катехинами. Это антиоксиданты, которые увлажняют кожу, уменьшают ее покраснения и повышают эластичность.

Зеленый чай реактивирует отмирающие клетки, он может замедлять появление признаков старения. Полифенолы в зеленом чае защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды.

5. Авокадо - https://swjournal.ru/news/pitanie-starejusej-kozi-iznutri/

#диета #продукты #swj #swjournal #swjournalru #рецепты #домашняякухня #фрукты #польза #правильноепитание #здоровье #рецептысфото #похудение #антиоксиданты #витамины #клетчатка #груши #кухня #тело #полезныесоветы #простыерецепты #еда