Дневник СМЭР. Зачем психологи заставляют записывать ваши мысли?
СМЭР. Так обычно психологи называют дневник мыслей. Это первые буквы основных пунктов: ситуация, мысли, эмоции, реакция. Такая последовательность неслучайна: считается, что именно так происходят процессы в нашей психике.Вариации этих пунктов могут различаться. Например, может встречаться сокращение ABC, где А и С это внешние события и последствия, а В это внутренние убеждения. Цель у этих записей диагностическая: отловить, какие мысли вас посещают, и в какой момент. То есть, не просто вспоминать во время сессии, а записать именно по горячим следам. Но я считаю, что есть еще одно большое преимущество. Это тренировка осознанности. Записывая свои мысли, а тем более, эмоции, вы учитесь их замечать. И тогда мысли перестают быть чем-то, что захватывает ваш мозг. Скорее наоборот. Вы понимаете, что управляете ими. Обычно записывать мысли предлагают психологи КПТ-направления, так как активно работают со связью мыслей и поведения.У дневника СМЭР много вариаций, в зависимости от того, что мы хотим ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Рок-н-ролльный вечер с группой Great Pretenders в ТРЦ «Нора»
«Локомотив» обыграл ЦСКА в пятом туре РПЛ
Почти три километра улично-дорожной сети построил ASTERUS в Покровском-Стрешневе
Российская империя в фото 47
Гвоздика и льняное семя: Избавляемся от паразитов в теле
Trump blasts Harris on inflation
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
WATCH: JD Vance voices stunning quote likening Kamala to infamous American criminal
Диетолог объяснила, почему потребности человека в калориях с возрастом меняются
IХ фестиваль-карнавал сапсёрфинга Фонтанка SUP-2024.
Apple Card запустила акцию с приветственной «раздачей» $300
В США создадут «интернет автомобилей», чтобы кардинально повысить безопасность на дорогах
Total War: Warhammer 3's dwarfs will be able to turtle properly in the next update, and the other reworks seem decent too
Ба-бах: самые странные гранаты в играх
Today's Wordle answer for Sunday, August 18
You can play the original and best version of Diablo in your browser (again)
Волгужев Кирилл Владимирович ( псевдоним Кирилл Вечер)
"Спартак" со счетом 3:0 разгромил "Факел" в матче РПЛ
"Локомотив" обыграл ЦСКА со счетом 1:0 в матче РПЛ
Рок-н-ролльный вечер с группой Great Pretenders в ТРЦ «Нора»
Девочка попала под электричку на перегоне Бескудниково – Марк МЖД
Туляк стал победителем на Всероссийских соревнованиях по боксу
Рок-н-ролльный вечер с группой Great Pretenders в ТРЦ «Нора»
Ждём теплый сентябрь. Долгосрочный прогноз погоды на сентябрь 2024 г.
Блогеры «Инсайт Люди» примут участие в XI Чемпионате России по пахоте
На западе Москвы появится ещё один спортивный кластер
Путин подарил цветы жене президента Азербайджана Алиева
Тренер "Локомотива" Галактионов: в дерби с ЦСКА мы добились положительного счета
Арина Соболенко рассказала, за счёт чего она прогрессирует в теннисе
Соболенко обыграла первую ракетку мира Швентек и вышла в финал турнира в Цинциннати
«Ливерпуль» и «Арсенал» стартовали с побед, Андреева билась со Свёнтек. Главное к вечеру
Пегула повторила достижение Свёнтек и Соболенко на турнирах WTA-1000
Детей из Курской области разместили в санатории Малаховки в Люберцах
Московская киностудия продолжает судиться с Виктором Хориняком – на кону 8,5 млн рублей
Постпред РФ в Вене: МАГАТЭ опровергло причастность РФ к пожару на ЗАЭС
Прощание с актрисой Малого театра Васильевой пройдет 20 августа в Москве
Музыкальные новости
Жаловалась и просила в долг: Ирина Хакамада стала жертвой мошенников вслед за Ларисой Долиной
Бюль-Бюль оглы больше не будет послом в Москве
Певец Егор Крид рассказал, что его оштрафовали из-за концерта
Вадим Самойлов не смог зарегистрировать товарный знак «Агата Кристи»
"Краснодар" обыграл "Пари Нижний Новгород" в матче РПЛ
Рок-н-ролльный вечер с группой Great Pretenders в ТРЦ «Нора»
"Локомотив" обыграл ЦСКА со счетом 1:0 в матче РПЛ
Волгужев Кирилл Владимирович ( псевдоним Кирилл Вечер)
Как Баку встречает стратегического партнёра: Путин в Азербайджане. Прямая трансляция
Продюсер признался, что в свое время разлучил Бузову и Третьякова
"Локомотив" обыграл ЦСКА со счетом 1:0 в матче РПЛ
Россияне принесли цветы к посольству Франции в память об Алене Делоне
ДТП с участием примерно семи автомобилей произошло на 44-м километре МКАД
Сергей Собянин. Главное за день
Почти три километра улично-дорожной сети построил ASTERUS в Покровском-Стрешневе
Грузовик на скорости врезался в очередь из машин на 45-м километре МКАД
Посол заявил о желании Азербайджана присоединиться к БРИКС
Как Баку встречает стратегического партнёра: Путин в Азербайджане. Прямая трансляция
Азербайджан изъявил желание присоединиться к БРИКС
Азербайджан намерен вступить в БРИКС
РЕН ТВ: 2 россиянина оказались в больнице после автобусного ДТП в Белоруссии
В Москве пенсионерка попросила врачей «реанимировать» YouTube
Много белка и клетчатки: диетолог Соломатина рассказала о пользе мороженого
«В ловушке восприятия»: какая патология кроется за желанием похудеть ради другого человека
Слив Зеленского, чистка ЦРУ, отказ ФРГ спонсировать Киев: Кто заказал расследование о взрыве газопровода
"Спартак" со счетом 3:0 разгромил "Факел" в матче РПЛ
«Локомотив» обыграл ЦСКА в пятом туре РПЛ
"Краснодар" обыграл "Пари Нижний Новгород" в матче РПЛ
"Локомотив" обыграл ЦСКА со счетом 1:0 в матче РПЛ
Лукашенко заявил, что Белоруссия помогает России снарядами
Лукашенко: Москва и Минск проработали оборону западной границы Белоруссии
Лукашенко рассказал о планах на западной границе
"Искандеры" в Белоруссии готовы к удару, заявил Лукашенко
Собянин: Инфраструктура для занятий спортом есть почти в каждом районе столицы
Собянин выдвинул новую версию того, что почему в Москве постоянно меняют тротуарную плитку
Сергей Собянин. Главное за день
В Московском зоопарке родился птенец белоплечего орлана
В Московском зоопарке появился на свет птенец редкого белоплечего орлана
Краснокнижный зубр прибыл в Московский зоопарк
Россиян предупредили об уголовной ответственности за сбор некоторых грибов
Организаторы конкурса «Планета Москва — 2024» определили победителей
Нагорных оценил бойцовские качества Баринова
Московская киностудия продолжает судиться с Виктором Хориняком – на кону 8,5 млн рублей
Прощание с актрисой Малого театра Васильевой пройдет 20 августа в Москве
В Архангельске к уборке общественного пляжа привлекли осуждённых
В Китай через Архангельск, неудержимый теневой флот и рост туризма на Дальнем Востоке
Парк аттракционов “Потешный двор” один день в августе будет работать до полуночи
В Архангельске у здании ЗАГСа началось благоустройство территории
Розыск: в Крыму второй месяц ищут пропавшего мужчину
Под Симферополем два часа тушили двухэтажный дом
В Симферополе шестой год строят театр кукол
В крымском детсаду обвалилась часть потолка
AFP: Делона могут похоронить в его поместье Души рядом с собаками
«Химки» отобрали первые очки у «Зенита», «Факел» проиграл первый матч без Черевченко
Блогеры «Инсайт Люди» примут участие в XI Чемпионате России по пахоте
Венгерское правительство объяснило наличие России и Белоруссии в списке стран, чьи граждане могут въехать по "национальной карте"