Что нельзя делать в жару? Советы специалиста

<p><p>Для большинства жителей Иркутской области становится испытанием пережить затянувшуюся жару. Корреспондент ИА &laquo;Альтаир&raquo; Ирина Девятченко побеседовала с врачом-эндокринологом Еленой Байминовой, которая рассказала, что не стоит делать в жаркую погоду.</p></p><p><ul></p><p><li>Избегайте длительного нахождения на прямом солнце без защиты. Не забывайте надевать головной убор, носить защитные очки и использовать солнцезащитный крем.</li></p><p><li>Не злоупотребляйте холодными напитками и мороженым. Это может вызвать переохлаждение организма.</li></p><p><li>Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями на открытом воздухе в самое жаркое время дня. Предпочтительнее заниматься спортом утром или поздно вечером, когда температура ниже.</li></p><p><li>Не употребляйте алкоголь, так как он способствует обезвоживанию и может усугубить состояние в жару.</li></p><p></ul></p><p><p><img src="/upload/news/b0/01/bottom-view-sporty-girl-drinking-water__1_.jpg" alt="" style="max-width: 700px;" width="100%" /></p></p><p><p>&ndash; Отдельно хочу отметить, что в такую жару пить сладкие газированные напитки небезопасно. Когда вы ее выпиваете, то сахар быстро проникает в кровоток, при этом вода выходит из клеток организма, чтобы восстановить нормальный баланс в крови. Так, газированные напитки способствуют обезвоживанию организма из-за высокого содержания сахара и калорий. Вместо этого лучше пить воду или негазированные напитки для увлажнения, &ndash; сказала доктор Елена Байминова. &ndash; Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. В жару организм теряет больше жидкости, поэтому важно поддерживать гидратацию.</p></p><p><p>Купание в жару может стать отличным способом охладиться и расслабиться. Погружение в прохладную воду помогает снизить температуру тела и освежиться в жаркую погоду. Однако есть несколько моментов, которые стоит учитывать при купании в жару. Конечно, это выбор места &ndash; лучше отдать предпочтение безопасным местам для купания, такие как бассейны, озера или моря, где нет опасности утонуть или попасть в течение. А самое главное, вода в водоеме должна быть чистой, проверенной специалистами. Но, к сожалению, в Иркутской области с этим проблемы.</p></p><p><p><img src="/upload/news/a2/dc/couple-playing-with-their-feet-water__1___1___1___1_.jpg" alt="" style="max-width: 700px;" width="100%" /></p></p><p><p>В Иркутске, как и в других населенных пунктах области, оборудованных зон для купания нет. В этом году специалисты регионального Роспотребнадзора не выдали ни одного санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии водного объекта санитарным правилам и условиям безопасного для здоровья населения использования. При этом, мониторинг качества воды проводят регулярно. К сожалению, результаты не утешительные. Купание в водоеме, где вода не соответствует гигиеническим нормативам, может привести к печальным последствиям.</p></p><p><p>Вот и остается жителям Прибайкалья искать тенек, чтоб хоть как-то охладиться, да пить чистую воду. Благо, пока у нас с ней нет проблем.</p></p><p><p class="pd">Фото: freepik, Ирина Девятченко</p></p>