С чего начать заботу о себе, если ты этого раньше никогда не делал?
Начать заботу о себе, если вы никогда ранее не уделяли этому внимания, может быть очень непросто. Важно подходить к этому процессу постепенно и систематически. Вот несколько шагов, с которых можно начать: Самоосознание и рефлексия.Прежде чем начать заботу о себе, важно понять свои текущие потребности и состояния. Ведите дневник: Начните записывать свои мысли и чувства каждый день. Ну и перечитывайте дневник постоянно. Это поможет вам понять, какие аспекты вашей жизни требуют внимания.Оцените свое благополучие: Подумайте о своем физическом, эмоциональном, психологическом и социальном здоровье. В каких областях вы чувствуете себя хорошо, а в каких - испытываете трудности? 2.Маленькие шаги.Не пытайтесь изменить всё сразу. Начните с небольших изменений, которые легко внедрить в повседневную жизнь. Пить больше воды: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды каждый день.Установите регулярный режим сна: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.Добавьте физическую активность: Начните ...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Сразу 34 провинции Таиланда окажутся под ударом: сильнейший муссон накрывает королевство, туристов предупреждают о неизбежных наводнениях
Театр «Русский балет» представляет постановку балета «Щелкунчик» на сцене Михайловского театра
Как записать бабушку в телефоне
Россия и Дети: Рассказ циркового артиста из Бурятии о цирке - Театр и Цирк, Культура и Концерт
Pole vaulter Mondo Duplantis pays tribute to viral pistol shooter Yusuf Dikec after setting Olympic record
Faculty of Diplomacy
The Eurasian International University is conducting an additional recruitment of applicants for another program - "International Economic Relations"!
Optimize Your Ride with Tintex: Expert Services for Every Car Enthusiast
President assures there will be no cover-up in Vasiliko contract failure
Две фуры, микроавтобус и легковушка: под Орлом произошла жесткая авария
В Челябинске вынесли приговор мужчине, заставлявшему детей раздеваться на видео
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
В России дорожные работы по БКД выполнены более чем наполовину – Марат Хуснуллин
Мафия-НН: Большой город всегда долго собирается.
This new soulslike has the best twist on the genre I've seen, but it sadly flubs the landing
Fans of MOBAs and extraction shooters should sign up for Seekers of Skyveil's playtest on Steam and prepare for its closed beta next month
Arkane founder Raphael Colantonio will reveal more about his next game in a few days, says fans of Dishonored and Prey 'will be happy'
«Ингосстрах» и «Будь Здоров» рассказали о профилактике заболеваний глаз
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 1,6 млн семей получили материнский капитал с начала действия программы
Как спорт влияет на сердце?
В Москве перекрыли канал незаконной миграции: задержан участковый
Проект «ПРОГероев»: завершается очередной сезон с участием студентов-волонтеров МГППУ
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Волонтеры из Дмитрова совершили автопробег на ретроавто до Ржева
Отец похищенной в Москве дагестанки объяснил ее избиение словами «деваться некуда было»
Ефимов: в Москве ввели семь объектов железнодорожной инфраструктуры с начала года
Взялись за РЖД? С. Цивилев поручил создать рабочую группу по вопросу увеличения объемов вывоза грузов по железным дорогам
ATP частично удовлетворила апелляцию Шаповалова. Его оштрафовали, но сохранили призовые и очки
«Невероятное счастье и… нечто небывалое»: как Джокович выиграл Олимпиаду и стал величайшим теннисистом в истории
Рахимова поднялась на 12 строчек в рейтинге WTA, Павлюченкова вернулась в топ‑30
Сафиуллин не смог пройти во второй круг турнира ATP в Монреале
День рождения живописца Васнецова отметили в «Арт-гостиной» в Химках
Площадь Киностудии им. М. Горького увеличится вдвое
Подмосковье готовится принять эвакуированных жителей Курской области
Игрок 2Drots Вагабонд сломал нос прохожему в центре Москвы
Музыкальные новости
Музыкальный фестиваль «Денис Мацуев представляет: Диалог поколений» пройдет в Пскове
Продюсер Лавров: Киркоров годами выступал на юге бесплатно, работал «на кассу»
Певица Лолита спела на вечеринке VK в костюме, обшитом серебристыми пайетками
Карди Би ждет ребенка от рэпера Offset после объявления о разводе
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Москве и Московской области 1,6 млн семей получили материнский капитал с начала действия программы
Журналист Ревунов: Евгения Поддубного направят в московскую клинику
Как спорт влияет на сердце?
Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле
Футболисты "Спартака" разгромили "Крылья Советов" в матче МИР РПЛ
Стоп, снято: завершились съемки четвертого сезона комедийного сериала «Полярный» с Михаилом Пореченковым в главной роли
Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Театр «Русский балет» представляет постановку балета «Щелкунчик» на сцене Михайловского театра
На юго-западе Москвы инспекторы ДПС провели мероприятие «Маленький пешеход»
Обстановка на трассе М-4 "Дон" 8 августа 2024: где образовались пробки
Водителей предупредили о пробках на дорогах в связи с непогодой
Грузовик насмерть задавил ребенка в Щелково
Путин обсудил с президентом Вьетнама стратегическое партнерство
Ответственность за треш-стримы установили в России
Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам
Путин наградил Газзаева орденом
Суд утвердил заочный арест Юлии Навальной
Стало известно, что происходит с московской квартирой Навального
Стало известно, что квартира Навального* в Москве пустует после его смерти
NEWS.ru: квартира Навального в Москве пустует
«Ингосстрах» и «Будь Здоров» рассказали о профилактике заболеваний глаз
Сеть клиник «Будь Здоров» усилит направление по контролю качества медицинской помощи
Как спорт влияет на сердце?
Журналист Ревунов: Евгения Поддубного направят в московскую клинику
Как спорт влияет на сердце?
В Москве стартует шестой Международный юношеский футбольный турнир UTLC CUP
Объявлены судейские бригады на матчи четвертого тура МИР РПЛ 2024/2025
Футболист Олег Бондарь сломал нос прохожему в центре Москвы: «Начал конфликтовать»
Сергей Собянин: Студия станет частью большого кинокластера
Собянин: Основные работы по модернизации студии им. Горького планируется завершить в конце 2025 года
Неделя мэра: посещение ВДНХ в день его рождения и открытие московского городского вокзала Митьково
Собянин: Киностудия им. Горького станет частью кинокластера мирового уровня
Манулу Тимофею из Москвы сватают Адель из Новосибирска
«Невыносимые периоды»: как климатический перелом изменит погоду в Москве
Светлана Акулова: Жители Хорошево-Мневников просят уменьшить интервалы движения автобусов № 800
В Московском общественники района вместе с жителями формируют проект будущего парка
Игрок 2Drots Вагабонд сломал нос прохожему в центре Москвы
Арбитражный суд приостановил права иностранного акционера Highland Gold в РФ
Отец похищенной в Москве дагестанки объяснил ее избиение словами «деваться некуда было»
Россияне более 17 тыс раз пожаловались на сбои в работе YouTube 8 августа
Пять наград завоевали юные туристы из Кемерова на Всероссийском слёте
Фото: последние приготовления к «арктическому» форуму в Архангельске
Гребцы Поморья готовятся к Кубку Доброй Воли
Гребцы из Архангельской области примут участие в международном турнире «Кубок Доброй Воли»
Выставка-знакомство «Смех печального человека»
Пять поездов задерживаются в Крыму из-за временной приостановки ж/д движения
Вечер любимого сатирика «Снова хочется сказать что-нибудь хорошее»
Акция-приглашение к чтению «Будь на волне – читай!»
Садулаев: я должен был быть в Париже, но из-за людей в костюмах этого не произошло
Всех, у кого показания считаются по счетчикам, меняют тарифы по оплате ЖКХ
"Мебельное дело" рассказало, что обсуждали на DIY, HOUSEHOLD & FURNITURE CONF
Ефимов: в Москве ввели семь объектов железнодорожной инфраструктуры с начала года
