Ресурсные техники. Работа с телом

Расслабиться и вернуться в ресурсное состояние помогает работа с телом.1. Техника расслабление лица Займите удобное положение сидя или лежа. Сделайте несколько спокойных вдохов и медленных глубоких выдохов. Отпустите мысли. Позвольте себе посвятить эти несколько минут себе. Расслабьте мышцы лица. Пробегитесь внутренним взором по всем частям лица: расслабьте лоб, глаза, брови, щеки, нос, подбородок, губы. Проверьте, не сжаты ли плотно ваши зубы. Можно слегка приоткрыть рот, чтобы снять напряжение с челюсти. Побудьте немного в этом состоянии. Уже через несколько циклов дыхания вы можете ощутить, что дыхание становится более глубоким. Возможно, захочется зевнуть это тоже признак глубокого расслабления. Обратите внимание на свое тело. Это интересный опыт: расслабилось лицо - расслабилось все тело.2. Техника расслабления тела Обратный счет Сядьте в удобную позу.Закройте глаза и расслабьте мышцы.Сделайте несколько спокойных вдохов и медленных глубоких выдохов.Продолжайте дышать спокойно и естественно, ...