В позе цапли. Как снять напряжение с мышц
Родные 6 соток – отрада для горожан. Однако следствием затяжных дачных работ обычно становятся затёкшие мышцы шеи, спины и ног. Как быстро снять напряжение?
Рассказывает специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
Оптимальный вариант – во время работ на даче вовсе не допускать перенапряжения мышц. Для этого перед выходом на грядки необходимо размяться (сделать несложные упражнения, которые помогут включиться в трудовой процесс, – махи руками и ногами, повороты туловища вправо-влево и т. д.) и как можно чаще менять вид работ (прополку сменять поливом, рыхление грядок – обрезкой веток и т. д.).
Такое чередование видов деятельности позволит равномерно распределить нагрузку между различными группами мышц. Восстановиться же после слишком усердной работы в саду и огороде помогут упражнения на растяжку, которые нормализуют кровообращение и снимут накопившееся напряжение.
Новости России
Москва
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Российские аналитики оценили состояние отечественного рынка ЦФА
Разговорный английский: лучшие аудио и видеоуроки
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
See the $10M New Orleans mansion with a grisly past that lured a potential new buyer in less than a day
The Faculty of International Journalism and Mass Communications of the Eurasian International University conducts an additional set of applicants!
UFC Denver video: Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ends in no-contest after illegal blows
‘He walked just fine’: Pros react to Abdul Razak Alhassan vs. Cody Brundage ending in controversial no-contest
Юный водитель с 16-летней пассажиркой разбился на "Гранте"
Из России с деньгами и любовью... к Западу. Высокопоставленные "слуги народа" массово бегут за границу
На выходных на Орловской трассе в ДТП пострадал ребенок
В Жуковском на дороге один водитель убил другого арматурой
Ash of Gods: The Way перенесут на смартфоны — появилась страница в Play Market
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Former Bungie lead counsel explains how the studio nailed one of Destiny 2's most infamous leakers
How well does XCOM: Enemy Within hold up today?
В Оренбургском филиале АО «Желдорреммаш» освоен ремонт нового оборудования для тепловозов «Витязь», работающих на БАМе
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Лучшие Анекдоты из Питера за 13.07.2024
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
«Минимум на 10%»: эксперт предупредил о подорожании иномарок после повышения утильсбора
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Суд утвердил мировое соглашение Киркорова и Жигаловой по иску к Успенской
Сотня постановок и 1 тыс. актеров: как проходит фестиваль «Театральный бульвар»
Команда из Балашихи выступит на международном чемпионате по битве роботов
Тарифы на транспортировку дизельного топлива по системе Юг увеличены на 7,4%
Жители Москвы смогут получить баллы за участие в Московской музейной неделе
Крейчикова о том, что вышла в финал «Уимблдона», где побеждала Яна Новотна: «Я очень по ней скучаю»
Анастасия Гасанова выиграла золото и серебро на Кубке федерации тенниса России
Елена Рыбакина получила новую конкурентку после Уимблдона-2024
Крейчикова выиграла второй турнир «Большого шлема» и вернется в топ-10
СК: число отравившихся на севере Москвы возросло до 17, у них сальмонеллез
Президент России поручил при планировании крупных турниров учитывать календарь других международных состязаний
Раскрыта цена проезда по трассе М11 после открытия последнего участка
Сотня постановок и 1 тыс. актеров: как проходит фестиваль «Театральный бульвар»
Музыкальные новости
Розенбаум подарил движению «МотоАнгелыДетям» гитару с автографом
Для капремонта музея-усадьбы Чайковского Удмуртии выделят более 16 миллионов рублей
Неожиданный актёрский дуэт Филиппа Киркорова и Дениса Дорохова в самой необычной приключенческой комедии года «Братья»
Розенбаум поблагодарил движение «МотоАнгелыДетям» и вручил им гитару
Лучшие Анекдоты из Питера за 13.07.2024
В Оренбургском филиале АО «Желдорреммаш» освоен ремонт нового оборудования для тепловозов «Витязь», работающих на БАМе
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
С «горячими» летними ставками. «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших накопительных счетов в июле 2024 года
Студия звукозаписи в Москве. Студия звукозаписи цена.
Молодая жена Евгения Петросяна отправилась с дочкой в круиз по Карелии
СК: Бастрыкин потребовал доклад по делу жарившей сосиски на Вечном огне девушки
18 нижегородских городов участвуют в конкурсе лучших проектов благоустройства
Летний туристический проект «Умные путешествия» запущен в Подмосковье
Доля ремонтов по ОСАГО упала почти в 2,5 раза
Опрос выяснил, что ростовчане больше жителей других российских городов недовольны засильем электросамокатов на улицах
В День рисования на асфальте сотрудники Росгвардии, обеспечивающие безопасность на комплексе «Байконур», провели творческий конкурс для ребят
Путинские Игры дружбы в Екатеринбурге официально перенесены
Названа стоимость проезда из Москвы в Петербург по М-11
Путинскую трассу в следующем году продлят от Екатеринбурга до Тюмени
Путин открыл последний участок трассы М-11 из Москвы в Санкт-Петербург
Число заболевших коронавирусом в России увеличилась на 3,1 процента
Адвокаты Навальной обжаловали ее заочный арест в России
Басманный суд: защита обжаловала заочный арест Юлии Навальной
Юлия Навальная обжаловала заочный арест по делу об участии в экстремистском сообществе
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как уберечь себя от укусов комаров и ос
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Киевский политолог: Запад предлагал «убрать Зеленского» и давал РФ координаты
Сам придумал наступление, сам отразил: пресс-конференция Зеленского превратилась в сеанс одновременного вранья, шантажа и гипноза
СМИ узнали об отчаянии в окружении Зеленского
Окружение Зеленского рассказало о разочаровании саммитом НАТО
Ольга Зайцева: Столица всегда поддерживает своих спортсменов
Росгвардейцы обеспечили безопасность футбольного матча в Москве
Экипаж «Авторадио» стал вторым в зачете «Гранд-тур» ралли-марафона «Шелковый путь – 2024»
Пензячка стала призером Чемпионата России по легкой атлетике
Минск предлагает урегулировать отношения с Варшавой и Вильнюсом, но не видит ответных шагов
Чувашия и Беларусь — крепкий союз
Лукашенко: Минск нацелен решать проблемы с соседями дипломатией, а не войной
Будем дипломатичными, пока сапог не ступит на нашу землю — Лукашенко
Собянин рассказал о создании сети цифровых диагностических устройств
Собянин: Три дороги будут построены в Москве по концессионным соглашениям
Собянин: в Москве построят три новые дороги согласно концессионным соглашениям
Собянин: Москва создает одну из крупнейших в мире цифровых диагностических сетей
Новая эра фарминга с приложением Tonique от создателей "Смешариков"
Посмотрите, каким станет климат по всей планете через 60 лет. Петербург станет как Адыгея, а Москва — как Краснодар
В Крыму потушили четыре природных пожара
Синоптик Леус: погода в Москве вернется к климатической норме 18 июля
Президент России поручил при планировании крупных турниров учитывать календарь других международных состязаний
Пользователи жалуются на сбой связи МТС
Пензенские финалисты «Большой перемены» отправились в «Артек»
Привокзальную площадь в Одинцове реконструируют к осени
Многолетнюю мерзлоту будут изучать в Амурской области
АО «Транснефть – Север» за 6 месяцев 2024 г. выполнило 26 тыс. экологических исследований
АО «Транснефть - Север» в I полугодии 2024 года выполнило диагностику более 1 тыс. км трубопроводов в 4 регионах
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Круиз-викторина "Твоей истории негромкой мне дорог каждый уголок"
Дорогу, в провале которой в 2014 году погибли 6 человек, снова закрыли
«Падает цена там, где она уже перегрета». В Симферополе цена на квартиры-малютки снизилась, в Севастополе — стабильно высокая
Тарифы на транспортировку дизельного топлива по системе Юг увеличены на 7,4%
В Тверской области перекупщик продал пенсионеру инструменты и украл его золото
Команда из Балашихи выступит на международном чемпионате по битве роботов
Сотня постановок и 1 тыс. актеров: как проходит фестиваль «Театральный бульвар»